男人瘦腿最快的方法

不仅是女性朋友，很多男性朋友为了看起来更漂亮，也想在某些方面瘦腿。其实减肥法对于瘦腿并不是特别重要，我们一般都是通过运动来做到的。那么，你们男生知道瘦腿的快速方法吗？

男人瘦腿最快的方法

首先，侧躺，抬起双腿

方法:准备姿势——右侧卧。右肘左掌支撑上身，右小腿弯曲，左腿伸直触地。

动作:数到一小时后，左腿抬起略高于头部；数到二时恢复准备姿势；重复5-10 8拍，然后抬起左腿，静力1O秒；反方向重复。

第二，容易弯曲小腿

方法:准备卧姿。双腿并拢伸直，用手肘支撑。上半身抬起45度。

动作:数到一小时后，两小腿向上弯曲勾住腿；数到二，回到准备姿势；重复5-10 8拍。

第三，坐着抬腿

方法:准备姿势——坐姿。双手放在背后，双腿向前伸直并拢。

动作:数一会儿，左腿伸直，试着抬起来；数到二，回到准备姿势，换右腿做上述动作；双腿交替做5-10 8拍。

瘦腿怎么按摩

首先，按摩大腿

①坐在床上，左腿向前伸展，右腿弯曲，自然压在床上；

双手举过膝盖，拇指放在膝盖上，沿着大腿轻轻摩擦大腿上部的肌肉。来回按摩大腿20次。

(3)保持右腿的姿势，左腿屈膝，小腿往大腿内侧收拢，脚后跟抵住右腿的大腿根；

第二，按摩膝关节

①按摩膝窝前，准备一条热毛巾。

②将毛巾圈起来，压在膝窝下，双手握拳，从膝盖两侧轻轻打圈按摩。

(3)然后卷起右腿，左腿屈膝，双脚跟着地面，双脚后压，双手托住脚踝，沿小腿按摩。记得来回按摩至少20次。

本文为男性朋友详细介绍几种实现快速瘦腿的方法。只要按照这些方法坚持一段时间，相信用不了多久就能看到很好的瘦腿效果。除了运动，还可以搭配一些按摩手法，这样瘦腿的效果会更明显。