睡前喝一杯牛奶有什么好处？

睡前一杯牛奶有很多好处，包括促进睡眠、补充营养、促进新陈代谢、保护胃黏膜、缓解饥饿感等。

1.睡前一杯牛奶的好处:

(1)促进睡眠:牛奶中的色氨酸是合成褪黑素的原料，有利于促进睡眠，提高睡眠质量。

(2)补充营养:牛奶富含钙和蛋白质，可预防或改善老年人骨质疏松，或促进青少年骨骼发育，预防佝偻病和营养不良。

(3)促进新陈代谢:牛奶中含有丰富的维生素B，能在一定程度上促进新陈代谢。

(4)保护胃黏膜:牛奶可以保护胃黏膜，对于胃酸分泌过多的人，可以在一定程度上缓解不舒服的感觉。

(5)缓解饥饿感:如果晚餐和睡觉的间隔时间较长，睡前感到饥饿，睡前喝一杯牛奶可以在一定程度上缓解饥饿感。