燕麦的功效和作用

燕麦是一种低糖高能量的食物，含有大量的蛋白质、氨基酸、亚硫酸等营养成分，还含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素C、维生素C、维生素C、维生素C、维生素C、维生素C、维生素C、维生素C、维生素C、维生素C、维生素C、维生素C、维生素C、维生素C？b族维生素、烟酸等营养素可以补充体内所需的营养。因为燕麦中所含的膳食纤维容易使人产生饱腹感，燕麦可以缓解饥饿感，而且膳食纤维在胃中不被消化吸收，还能促进胃肠蠕动，所以也能缓解便秘。

如果你正在减肥的过程中，可以通过使用燕麦来帮助减肥，燕麦不仅可以补充营养，还可以减少其他食物的热量摄入。但胃胀、消化不良患者不宜多吃，以免燕麦过多刺激肠胃，加重症状。

平时吃燕麦，一定要控制个人摄入量，不要暴饮暴食。