减肥的时候烤红薯可以吃吗？吃红薯能减肥吗？

减肥期间可以适量吃一些烤红薯。其实红薯是一种可以帮助你减肥的食物，但是红薯也含有丰富的碳水化合物。所以，如果你正在减肥，一定要注意控制烤红薯的量，否则可能会发胖。

吃红薯能减肥吗？

吃红薯可以帮助你适当减肥。

这是因为红薯脂肪低，热量低，饱腹感强。吃了红薯之后，其他食物摄入少了，热量消耗了，就会有减肥的效果。但是在吃红薯的时候，要注意减少其他食物的摄入，否则即使热量低，吃多了还是有可能引发肥胖问题。

3红薯怎么吃才是最好的减肥方法。红薯粥材料:新鲜红薯250g，大米100g。

烹饪步骤:将红薯洗净(红皮黄心的最好)，将皮切成小块，加水和大米一起煮粥。

红薯糊材料:红薯500克，猪油25克。

烹饪步骤:挑选红心红薯，洗净，去皮，放入笼中蒸或煮，取出后压成泥状；锅里烧热油，放入糊，炒到水汽差不多干了，再放油继续炒，直到糊看起来像鱼子，快速搅拌均匀。

麦仁红薯汤材料:鲜红薯250g，麦仁100g。

烹饪步骤:一小碗麦粒泡一夜，麦粒皮很硬，需要泡很久；把泡好的麦粒放入高压锅，也可以先蒸。高压锅来的快，但是你要加很多水，大火20分钟。煮开后，可以放入红薯片三两分钟；出锅前加适量冰糖，开锅时麦粒的甜香扑鼻而来。

4红薯减肥注意事项1。虽然控制食量是好的，但是红薯不宜多吃。再好的东西，吃多了也会有不好的影响。红薯中含有一种氧化酶，在人体胃肠道中容易产生大量二氧化碳气体。红薯吃多了会让人腹胀、打嗝、放屁。其次，红薯含糖量高。吃多了会产生大量胃酸，让人有“烧心”的感觉。

2.红薯与其他食物同食，缺乏蛋白质和脂类，应与蔬菜、水果、蛋白质类食物同食，避免营养失衡。

3、早上吃红薯对减肥更重要。早晨是身体排毒的重要时间，尤其是经过一夜的休息，肠胃急需排出垃圾。这时候吃红薯，其中的膳食纤维可以加速肠道蠕动，轻松排便，使肠道通畅，起到排毒减肥的作用。

4.用红薯代替部分主食，即三餐中有一餐用红薯代替细米线。但需要注意的是，红薯本身的热量并不是很低，要控制食物总量，每餐可以控制在200克左右。一个中等大小的红薯大约200克。可以直接煮。