核桃补钙吗？补钙的食物有哪些？

1.牛奶:牛奶中含有丰富的钙，每100克牛奶中钙的含量为110毫克，牛奶中钙的吸收率可达40%。

2.虾皮:每100克虾皮中含有991毫克的钙。

3.虾:每100克虾含钙555毫克。

4.芝麻酱:每100g芝麻酱中钙含量为1057mg。

扩充资料补钙的意义

钙是生命不可缺少的元素。对人体来说，肌肉、神经、体液和骨骼中都有钙离子结合的蛋白质。钙是人体骨骼和牙齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝固、激素释放和乳汁分泌的必需元素。

钙约占人体质量的1.4%。它参与新陈代谢，必须每天补充。人体钙含量不足或过多都会影响生长和健康。

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