不吃早餐有什么危害？早餐减肥最重要的是什么？

长期不吃早餐对身体的伤害也很大。你可能患有消化道疾病，会增加体内胆固醇，影响大脑的发育，降低大脑的功能。时间长了，就会患上胆结石、便秘等疾病。对于想减肥的人来说，如果想避免摄入过多的热量，可以选择在吃饭前喝一杯白开水，这样也可以补充身体所需的水分，清肠。喜欢吃早餐的时候，可以选择吃一些水果补充维生素，也可以选择吃豆制品、乳制品或者粗粮。这些食物营养非常丰富，还能促进肠胃蠕动，可以起到减肥的作用，不会造成营养不良。

你应该随时吃早餐。如果偶尔不吃东西，对身体不会有很严重的影响，但是如果长期不吃东西，身体就会出现各种不舒服的症状。平时可以选择吃一些燕麦吐司、馒头、米粥等食物。这些食物营养丰富，不易发胖。也可以选择用全麦面包配牛奶，杂粮粥也是非常不错的选择。这些食物的热量相对较低。

乳制品中的蛋白质含量很高，还能补充身体所需的钙。在吃早餐的过程中，可以选择喝一些羊奶或者牛奶，也可以选择喝豆浆，可以让一整天都充满活力。早餐要清淡，以免给肠胃造成负担。最好不要吃太油腻的食物。

早餐不能太咸太甜，容易让人犯困。可以选择多吃点营养粥，喝一杯牛奶鸡蛋，也可以减轻身体负担。吃早餐的最佳时间是早上7点到8点之间。这个时候人的食欲也比较旺盛，可以让胃更好的消化。