睡前喝牛奶会胖吗？
1.每人每天应该喝多少牛奶？
作为一种营养价值很高的食物，喝少了很难发挥应有的作用，喝多了也很难消化吸收利用。每天的牛奶消耗量应根据年龄、工作消耗量和经济条件来确定。一般来说，成年人一天要喝400 ~ 500ml，也就是两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250ml，也就是一瓶(一袋)牛奶。经济条件允许三瓶(三包)即750 ml左右，但最好不要超过1000 ml。简单来说就是“保证一瓶，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶”。
二、什么时候喝牛奶好？
牛奶是人的基本食物，一般以一日三餐饭后饮用为宜。早餐最好每天喝一瓶，早晚各喝两瓶。也可以根据个人生活习惯在三餐之外饮用，但饮用前要注意食用富含淀粉的食物，这样牛奶可以在胃中停留较长时间，有利于营养物质的全面吸收和利用。这就是空腹进食不可取的原因。“早中晚都可以，最好饭后喝。”
三、喝牛奶肚子疼怎么办？
“慢慢由少到多添加，最好改为喝酸奶。”有些人不习惯喝牛奶，身体不适应。喝完牛奶后，他们往往会出现腹胀、轻微腹痛和腹泻，这是一种“乳糖不耐受”，而亚洲“乳糖不耐受”的人更多。克服的方法:一是可以从少到多逐渐增加奶量，从而诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应；第二，可以改喝酸奶，因为酸奶经过乳酸菌发酵后，大部分乳糖已经被分解了。可以说酸奶是更适合东方人喝的乳制品。
第四，晚上喝牛奶能帮助睡眠吗？
根据美国和英国医学专家的研究，牛奶中含有一种叫做α-乳清蛋白的“天然睡眠因子”，具有调节脑神经、改善睡眠的作用。因此，专家建议晚上或睡前半小时喝一杯牛奶，有镇静作用，能促进睡眠。可想而知，忙碌一天后，喝一杯温热的牛奶，伴着淡淡的奶香，进入一个甜蜜的梦乡，是多么温馨的享受，大家都可以试试。睡前一杯牛奶让你很快入睡。
5.你想要喝酸奶吗？
酸奶是普通牛奶经乳酸菌发酵后具有特殊风味的乳制品。可以增加一些维生素和生物活性物质，营养成分比牛奶更完善，更有利于消化吸收。酸奶中的活乳酸菌还能促进人体肠道菌群的和谐平衡和有毒有害物质的排泄，具有一定的防病保健功能。有人称之为“肠道清道夫”，也有人形容为“酸酸甜甜，初恋般的感觉”。但需要注意的是，饮用前不宜加热，不宜与抗生素同时服用，也不宜喂给婴儿。
6.喝牛奶补钙真的最好吗？
牛奶不仅能为人体提供优质的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，还含有丰富的天然牛奶钙。钙磷比例适当，有利于消化吸收。它是公认的最佳钙源，比服用钙补充剂更经济有效。据科学计算，每天喝2-3瓶牛奶，加上正常的饮食，基本可以满足人体对钙的需求。专家说，正常人每天需要800-900毫克的钙，正常食物提供400毫克左右，最好通过喝牛奶补充400毫克左右。“想要腿脚好，每天多喝牛奶”。但需要注意的是，不宜与蔬菜(菠菜等)同食。)含草酸多的，水果(柿子等。)配合更多的单宁酸和浓茶。
牛奶、豆浆、豆奶哪个喝比较好？
牛奶提供动物蛋白，豆浆提供植物蛋白，矿物质和维生素的含量也不同，而豆浆通常在豆浆中添加5%左右的奶粉或30%左右的牛奶。它们在营养上是互补的，但不能完全替代。所以，根据自己的饮食习惯和条件，可以优先选择牛奶，合理饮用，以获得更均衡的营养。
喝牛奶对胃有保护作用吗？
因为牛奶能在胃黏膜表面形成良好的保护层，减轻酒精等刺激性食物对胃黏膜的侵蚀，减少胃病的发生。日本早就报道过，喝牛奶的人胃癌发病率低。相反，饮酒，尤其是酒精中毒，会增加内脏器官的负担，诱发或加重胃病的发生或病变。所以我还是主张“多喝牛奶少喝酒，最好用牛奶代替酒”。
9.鲜奶和奶粉哪个好？
奶粉是鲜牛奶经浓缩、喷雾、干燥后制成的细粉。蛋白质、脂肪、无机盐等主要营养成分变化不大，但氨基酸利用率下降，维生素、免疫球蛋白等一些活性物质被破坏，尤其是维生素C和B1。所以在条件允许的情况下，还是喝鲜奶比较好。但奶粉易于储存、运输和携带，对于在野外、偏远、缺乏冷藏设备的农村劳动者来说，仍然是很好的营养食品。值得一提的是，“假奶粉事件”后，消费者在购买奶粉时，应选择质量好、信誉好的品牌和厂家，谨防假冒伪劣产品。
10.应该选择喝什么样的奶制品？
目前，市场上的乳制品品种繁多，营养质量等级不一。选择时一般要掌握三个“看”原则:一是看品牌安全可靠，二是看新鲜日期，三是看营养价值中的成分。此外，选择喝什么样的牛奶，因习惯爱好、经济条件、不同人群而异。巴氏奶和酸奶是普通大众喝牛奶的最佳选择。巴氏奶是用巴氏杀菌法生产的一种牛奶。这种消毒方式既能杀死有害微生物，又能尽可能保留营养成分。新鲜度最好，价格适中，老少皆宜。