有哪些秋季养生常识？

秋天天气清爽，气候干燥，秋天干燥的空气容易伤肺。所以秋季饮食要清淡，少吃油炸的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。蔬菜应该是大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、银耳。肉类可食用兔、鸭、鲱鱼等。；多吃酸味食物，如橘子、山楂等。多喝水，多吃胡萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、滋阴清燥的食物；尽量少吃或不吃葱、姜、蒜、辣椒、白酒等燥热之品，以及油炸、油腻之物。体质虚弱、脾胃虚弱的老人和慢性病患者可以以早上吃粥为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，多吃红枣、莲子、百合、枸杞等补益滋补之品，强身健体，祛病延年，但不能吃大鱼大肉，瓜果不能暴饮暴食，以免伤胃。

2、维生素补充剂

维生素在人体免疫系统中起着重要的作用，机体抵抗外来入侵时，各种免疫细胞的数量和活力都与维生素有关。建议多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子等。

3.运动增强免疫力

秋天是户外活动的黄金季节。最理想的活动安排是每周做两到三次高强度的运动，加入一些低强度的项目如瑜伽、散步或负重训练。特别是老年人要注意增强免疫力。在这个季节，老年人可以吃一些蘑菇或山药。这些食物可以增强我们身体的免疫力，对滋阴润肺、养血强身也非常有益。

4、血

女性最好在秋天补血，因为只有女性的血好，所以我们的孩子在秋天不会模糊地看东西，所以因为血液循环好，所以在秋天对皮肤问题也是非常有利的。