便秘可以吃什么水果帮助排便？

大枣堪称水果中的纤维素之王。100g大枣含纤维素10.6g，能有效促进胃肠蠕动，加速胃肠代谢。但大枣含有大量的植物酸，不宜过量食用，以免肠胃不适。

二号椰子

椰子纤维含量也很高。椰肉和椰汁富含纤维素、蛋白质、维生素B1、C、E、钾、钙、镁等微量元素，能起到很好的促进排泄的作用。

第三图

无花果含有丰富的营养物质、果胶和膳食纤维，能润滑肠道，刺激肠道蠕动，有效缓解便秘，特别适合经常便秘的人食用。可以适当食用，帮助排出肠道代谢废物。

4号猕猴桃

猕猴桃酸甜可口，营养价值丰富，富含维生素C、维生素E、叶绿素和纤维素，因此被誉为“水果之王”。既能润肠通便，又能减少人体对铅的吸收，起到排毒作用。

4号李子

很多便秘的人应该听说过梅花。乌梅的果肉中含有丰富的膳食纤维、果胶和水分，可以润肠通便。

5号菠萝

菠萝含有丰富的水分、维生素、果胶和膳食纤维，还含有菠萝蛋白酶，能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。所以便秘患者可以适当吃一些，用盐水浸泡半小时后再吃。

HappyFlora是澳大利亚肠胃调理专家。其系列产品——果蔬霜、益生元胶囊、果蔬饮料均采用天然果蔬配方，可为便秘、腹胀、积食人群提供轻松高效的肠道问题解决方案。