孩子经常吃什么补钙，身体长得更快，更有营养？

孩子经常吃什么补钙，身体长得更快，更有营养？首先，西兰花是花卉、蔬菜和水果的一种。这是一种营养健康的蔬菜。西兰花含有维生素和膳食纤维，钙含量也很高。孩子长大了要补充钙和锌，所以平时多给孩子做西兰花。推荐菜单:西兰花炒牛羊肉食物:西兰花、牛羊肉、青红椒丝、姜丝。

牛羊肉洗净，切块。加入生抽、耗油、香油、姜丝、白胡椒粉、水淀粉，混合腌制入味。西兰花洗净，锅中放入开水，焯一下，捞出装盘。热锅放油冷却，放入姜丝翻炒至香，放入牛羊肉翻炒至生，放入青椒丝翻炒，放入少许盐调味翻炒。

二、豌豆角豌豆角也是夏季的时令食品。豌豆角又香又脆，特别适合夏天吃。可以当零食，喝配菜也很不错。豌豆角含有维生素、蛋白质和膳食纤维等植物，并且含钙量很高。宝宝夏天补钙，多吃豌豆角是不错的选择。

推荐菜单:平菇炖豌豆角食物:豌豆角、平菇、蘑菇；将豆角洗净，香菇、平菇洗净切块备用。将锅里的水煮沸5分钟，加入豌豆角，一起煮5分钟。将毛豆煮至破碎，捞出沥干水分。热锅炒蒜，放入香菇炒匀，放入酱油和油炒香。加入豌豆一起翻炒，倒入水淀粉勾芡，加入少许盐调味。

3.虾皮虾皮经常被忽视。相比龙虾，虾皮是给宝宝补钙的好选择。虾皮富含钙、蛋白质和多种微量元素。平时孩子要煮粥，蒸鸡蛋，煮馄饨。也可以放一些，就是营养素可以补钙锌，也可以新鲜。小孩子还是很喜欢的。

推荐食谱:虾皮蒸鸡蛋汤食物:生鸡蛋，虾皮。将生鸡蛋搅拌均匀，加入少许温水拌匀，将过筛后的粉末倒入盘中。虾皮蒸熟洗净，倒入蛋液，加入少许盐和葱，拌匀。开水开锅，蒸7分钟，关火焖2分钟，起锅。