凉拌海苔沙拉怎么做？

1杯海苔，1个苹果，2根黄瓜，2根胡萝卜，2根盐和1/4小勺，2杯水，3大勺白醋和1小勺白糖。

工作方法

(1)海苔用清水洗净，用热水烫一下，洗个澡，彻底沥干备用。

(2)将0/4汤匙盐65438加入2杯水中溶解备用，将苹果洗净切块，去籽去蒂，切成八等份。

？将0.3厘米的切片横切，用盐水浸泡30秒，立即捞起沥干备用。

(3)黄瓜和胡萝卜分别洗净，切片，加入2茶匙盐静置10分钟，然后滤出盐水备用。

(4)将所有材料与调料(3)混合，搅拌均匀即可食用。

海藻的功效

海藻具有祛痰化瘀、利水消肿、降血压、抗凝血、增强免疫力、抗肿瘤、抗感染、抗氧化等作用。海藻中含有大量的碘，可以降低血液中胆固醇的含量。经常吃海藻有利于维持心血管系统的功能，使血管有弹性，从而保证皮肤营养的正常供给。此外，海藻中的蛋氨酸和胱氨酸含量丰富，可以防止皮肤干燥。经常吃海藻还可以使干性皮肤有光泽，改善油性皮肤的油脂分泌。海藻中含有丰富的维生素，可以保证上皮组织的健康生长，减少色素斑。

海藻的营养价值

海藻含有的天然无机元素种类和数量都比陆生植物多，其中钠、钾、铁、钙最多。这些营养物质对我们的健康非常重要，经常吃海藻可以含有大量的铁。海藻中的氨基酸含量也很丰富，尤其是牛磺酸含量很高。