有没有越来越瘦的食物？

不仅是芹菜和苹果，大部分蔬菜水果都很不错。

2

粗粮:燕麦

燕麦虽然热量不比大米低，但是消化吸收慢，感觉特别饱，吃少了也不会饿。难得的是，作为主食，它还含有多种维生素和矿物质，简直就是米饭馒头之类的白色主食。

三

坚果:杏仁

杏仁作为一种坚果，每100克有540卡热量，和负热量无关。但是，它的能量是缓释的、饱满的；而且富含不饱和脂肪酸，作为零食非常不错。把高能沙拉酱换成杏仁也不错。

四

最后说一下水。

虽然不能通过喝水消耗热量，但是不要小看它的作用。不管是冷开水还是淡茶，只要是无糖的水，饭前半小时内喝一些，就能占去一部分食欲，让你少吃点。