我睡觉时总是做梦。原因是什么？

第一，我在白天受到了某种刺激

如果你在白天遇到让你非常焦虑或害怕的事情，晚上睡觉的时候你可能不会停止做梦。在这种状态下，你很难陷入深度睡眠，你会清晰地感觉到梦里发生了什么。这是因为当人睡觉时，一些脑细胞仍然活跃。当你焦虑或害怕的时候，脑电波会反复回放发生的事情，从而形成梦境，让你整夜无法入睡，感觉自己整夜都在做梦。但是，这种现象不会每天都发生，只有当你白天受到某种东西的极大刺激时才会发生。

第二，长期压力

有些人在生活和工作中充满了压力。如果他们长期处于这种紧张的情绪下，那么人就会造成精神压力过大。这种长期过度的压力也会让脑细胞不停的运转。这种人睡觉的时候甚至会很担心，所以这种状态的人晚上睡觉会更经常做梦。

长期睡眠不好，对工作生活影响很大。为了改善这种现象，我们可以在生活中使用这些方法:

1，注意生活习惯

平时一定要养成良好的生活习惯，比如作息规律，睡前不吃东西，晚餐不吃太油腻，饮食清淡最好。然后你可以在睡前听一些轻音乐来放松自己。这将有助于提高睡眠质量。

2.晚上睡觉前用热水洗脚。

每晚睡前用40度左右的热水洗脚，有助于促进下肢血液循环，缓解白天的疲劳，帮助快速入睡。但如果有脚气，就不适合用热水泡脚，可能会引起感染，加重病情，而且孕妇也不适合长时间用热水泡脚。正常人一般泡20分钟，微汗为宜。

3.睡觉前喝一杯热牛奶

不要以为只有小孩和老人需要喝牛奶。事实上，每天喝一杯牛奶对我们的健康也有好处。尤其是那些睡觉总做梦，睡眠质量差的人，晚上睡觉前喝一杯温牛奶，有安神助眠的好处，这主要是因为牛奶中含有的色氨酸的作用。所以，如果你晚上多梦，睡不好，不妨坚持每天睡前一小时喝一杯牛奶。

4、平时适量吃葡萄

葡萄酸酸甜甜的，汁多，味道非常好。葡萄除了生吃，还可以泡酒喝。如果你有很多睡不好的梦，我建议你适量吃点葡萄或者睡前一小时喝一杯酒。因为葡萄中所含的褪黑激素是由大脑中的松果体分泌的，这种物质可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠质量差，可以说与睡眠密切相关。

注:图片来自网络。