香蕉燕麦饼干怎么做？

如果你有一大包吃不完的燕麦片。。。

如果你正在减肥运动，你不能碰高油高糖，但是你想吃一种能给一天带来能量的零食！

那你来对地方了。这是美国互联网上非常流行的“两个重要的饼干”。

基本配料是香蕉和燕麦片，你可以加入各种坚果、果酱、巧克力片和椰子片。

除此之外，没有糖，没有油，没有面粉。

下面是我的改进版。清淡的燕麦嚼起来没意思，我就用搅拌机(最便宜最基础的)做燕麦粉，味道upup！好吃的停不下来！

烹饪前预热烤箱350F/180C，因为整个准备过程在Aauto更快！

材料？

燕麦1杯(240毫升)

过熟香蕉1-2(取决于大小)

一把核桃！

一勺花生酱！

香蕉燕麦饼干怎么做(无糖、无粉、无油、无添加剂)？

用普通的燕麦片，不是速溶的(速溶的味道不对，多加了很多糖)，放搅拌机里粉碎3分钟左右，直到大部分变成粉末。香蕉燕麦饼干(无糖、无粉、无油、无添加剂)步骤1

一个图片大小的香蕉就够了。熟透的香蕉被扔进一个大碗里。倒入打好的燕麦粉，开始滚动，用手搅拌。香蕉燕麦饼干的第二步(无糖、无粉、无油和添加剂)

当它们都混合在一起时，舀一勺没有多余油的天然花生酱，抓一把完整的燕麦片和一把切碎的核桃。搅拌均匀。(调好的面糊要粘稠，不要太干，可以用手定型。之后会舀到烤盘上定型。如果燕麦和香蕉的比例不适当增减。)

不追求无油的儿童纸，可以多放点花生酱或者等量的油，这样烤出来的香蕉燕麦饼干更脆(无糖、无粉、无油、有添加剂)。第三步

将烤箱预热到350 f/180 c。

将面糊做成小圆饼，放在烤盘上。烤盘用不油腻的纸覆盖，不油腻的纸上可以涂一层薄薄的香蕉燕麦饼干(无糖、无粉、无油、无添加剂)。第五步。

烤16-20分钟。我烤了16分钟，味道边上有点脆，中间又湿又软。如果喜欢脆脆的口感，可以多烤香蕉燕麦饼干(无糖、无粉、无油、无添加剂)。第六步

烤好了。取出来，冷却几分钟。

技巧

1.饼干应该冷热都好吃。(个人喜欢辣味。Taste =w=)

我的饼干没有活到第二天，因为它太好吃了。。。感觉第二天可以再热一下，说不定会更脆！

虽然没有油，但是花生酱和香蕉带来了一些味道，燕麦片、燕麦片和核桃带来了层次感。每一口都是惊喜。

2.一根香蕉的比例可以是6，或者12 mini。燕麦的量可以根据香蕉的大小来调整。。

只要是过熟、软烂的香蕉，根本不用放糖，甜度刚刚好。

3.不要一次吃完...纤维密度比较高，丰满感极强...吃饭的时候带点喝的。

4.剩下的坏了，第二天酸奶的浇头可能就好了。哦，黄油、面粉和糖的热量很高。我一个都没有。

材料？