哪些食物只吃几口但是超级管饱？

夏天又到了，露肉的季节。

无数MM又下定决心，制定了减肥计划。

万事开头难哪，习惯了放肆地吃那些美食。突然的节食减肥，尤其是跟朋友一起吃饭，你只看不吃难过得要死。实在难以忍受腹内的阵阵饥饿感，难以压抑内心的躁动啊。

①：煮鸡蛋 鸡蛋是高动物蛋白食物，要消化煮熟的鸡蛋需要花不少时间和能量，研究表明，它对食欲的控制能持续到36个小时。有一点需要注意的是，现在是夏天了，已经剥了壳的鸡蛋不宜久放，要么马上吃掉，要么就放冰箱，然而对于许多在校的大学生美女们，宿舍哪里会有冰箱呢？没关系，我们还有别的食物。

②香蕉 ? 甜甜的，口感不凉，热量还特别低，而且饱腹感尤其好，吃一根就很饱。所以不要吃太多，当晚饭作为节食的能量之源，十分适合。不过，要提醒大家，购买香蕉的话，最好要买皮上已经开始有斑点的熟香蕉，这种香蕉是熟透了的，口感不用说， 还有通肠道治便秘的功效。然而，如果是未熟透的口感发涩的香蕉，反而会造成便秘哦

③燕麦 燕麦片能够有效地控制餐后血糖，减少脂肪的积累。而且它的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。

④苹果 苹果皮中含有果胶，具有减缓消化速度，增强人体饱腹感的作用。 ?苹果中含有许多可以清理肠道的纤维素，适量摄入就可以长时间留在腹中并控制食欲。

⑤黄瓜 ? 最后一种当然是减肥红人黄瓜啦，它的含糖量不到5%,而且富含纤维素，十分具有饱腹感。 同样，需要注意的是，蔬菜不同于水果，黄瓜中所含的粗纤维过多，偶尔生吃可以，不适合长期大量的生吃。