不吃晚饭能减肥吗？会给身体带来什么影响？

不吃晚饭可以减肥，一天瘦一公斤。但是如果晚上不吃饭减肥，对身体非常不好，会伤害胃黏膜，记忆力下降，身体抵抗力下降，影响睡眠。脂肪减了很多，但是对身体的伤害更大。不建议用这种方式减肥。

不吃晚饭减肥对身体的危害

1，损伤胃黏膜

我们的胃无时无刻不在分泌胃酸等消化液。如果我们长期不吃晚饭，我们的胃就会长期处于排空状态。这个时候胃分泌的消化液会对胃黏膜造成一定的损伤，严重损害我们的肠胃健康。

2.记忆丧失

我们人体依靠食物的摄入来补充所需的能量。如果我们吃的食物少，我们的身体就会一直处于虚弱的状态，大脑就得不到及时的氧气供应。长此以往，我们大脑的功能会下降甚至衰退。

3、减少人力阻力

如果长期不吃晚饭，身体营养跟不上，没有多余的精力抵抗外界的伤害，导致身体抵抗力下降，尤其是免疫力低下的人，长期不吃晚饭危害更大。

4、影响睡眠

我相信很多人因为晚上不吃晚饭，饿得睡不着觉。如果他们晚上不吃晚饭，我们的身体会有近十个小时没有补充能量，所以晚上会经常饿得睡不着觉，严重影响睡眠质量。

正确的减肥方法

1，膳食营养合理均衡，荤素搭配，饮食科学(早上吃好，中午吃饱，晚上少吃)。避免吃晚餐。

2、长期坚持适度的有氧运动，如慢跑、游泳、健身跑、太极拳、形意拳等。，利用运动去除身体上的脂肪，可以达到减肥的效果。

3、稳定乐观的情绪，任何时候都不要有生气、紧张、焦虑的情绪。

减肥是一个综合的事情，不仅仅是不吃饭或者吃某种食物来减肥。需要在科学合理的基础上进行。