减脂又掉秤的减脂餐来了！快收藏起来

减脂又掉秤的减脂餐来了！

一、金针菇嫩豆腐：

1、一勺生抽，半勺老抽。

2、一勺蚝油。

3、一勺淀粉。

4、少量白糖。

5、一勺辣椒面。

6、加适量水，搅拌均匀。

7、食材准备：金针菇、嫩豆腐。

8、少油，蒜末小米辣爆炒。

9、倒入金针菇，豆腐。

10、倒入料汁。

11、搅拌均匀，焖煮5分钟。

12、撒入香菜出锅。

二、白菜豆腐煲：

1、两勺生抽，一勺蚝油，一勺淀粉，一碗清水，调一碗料汁。

2、少油，豆腐两面煎至金黄。

3、少油，蒜末爆香。

4、倒入白菜叶、火腿片、木耳、豆腐。

5、倒入料汁，焖煮8分钟。

6、大火收汁，开吃!!

三、胡萝卜饼：

1、胡萝卜，黄瓜刨丝。

2、打入鸡蛋。

3、下适量盐、黑胡椒粉。

4、搅拌均匀。

5、少油小火一片片慢慢煎。

6、加上番茄酱绝了!

四、鸡腿白菜煲：

1、鸡腿肉切丁加勺胡椒粉，料酒、少许盐腌制15分钟。

2、娃娃菜切块。

3、少油爆香葱蒜未。

4、加鸡腿炒变色。

5、放入娃娃菜炒软。

6、加门勺生抽蚝油，适量盐炒匀即可出锅。

五、香菇滑鸡：

1、鸡腿肉去骨切小块，加1勺淀粉、1勺料酒、1勺生抽，少许盐、抓匀腌制30分钟。

2、香菇切成小块。

3、油油倒入鸡肉，炒至表面金黄备用。

4、热油炒香蒜末，倒入香菇炒熟。

5、倒入炒熟的鸡肉，加入1勺生抽、蚝油、小米辣。

6、翻炒均匀，撒上葱花即可。

六、西葫芦炒鸡蛋：

1、西葫芦刨片。

2、调一碗料汁：一勺蚝油、两勺生抽、一勺淀粉、加适量水。

3、少油，鸡蛋炒熟捞出。

4、少油，蒜末炒香，倒入西葫芦翻炒会。

5、倒入鸡蛋，倒入料汁。

6、焖一会，翻炒熟。大火收汁就可以啦。

七、靑椒鸡胸肉：

1、准备食材。

2、鸡胸肉切条 腌制5秒。

3、少油 蒜末炒香。

4、鸡胸肉炒熟，放一勺生抽，半勺老抽，一勺料酒，一勺淀粉，适量盐、黑胡椒，搅拌均匀。

5、倒入青椒丝加一点盐。

6、翻炒均匀即可。

八、口蘑滑蛋：

1、口蘑切片，鸡蛋搅勺。

2、少油，鸡蛋炒熟捞出。

3、少油，蒜末爆香，倒入口蘑炒出菇水。

4、倒入鸡蛋一勺生抽。

5、一勺蚝油少许黑胡椒粉。

6、翻炒均匀，撒上葱花。

九、炒荞麦面：

1、荞麦面煮熟捞出，过遍冷水。

2、少油鸡蛋炒熟捞出。

3、少油蒜末爆香，倒入青椒、大蒜翻炒断生。

4、?倒入荞麦面、料汁，两勺生抽一勺老抽，一勺蚝油，一勺淀粉拌匀。

5、放入鸡蛋、大蒜。

6、翻炒均匀即可。