花椒和山楂可以减肥。服用的时候还需要注意什么？

花椒和山楂一起吃，可以减脂减肥。但是，辣椒不能和山楂一起泡水。就算能泡水喝，估计也喝不了。花椒主要是做汤或者炒菜的时候吃。所以，吃法也要分清，这样才能吃得健康，才能有助于减肥。但减肥并不是建立在单一食物的基础上，而是建立在均衡饮食和适当运动辅助的基础上，才能达到健康减肥不反弹的效果。

一、减肥应该减什么？

减肥就是减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例。这样才能达到健康减肥的辅助效果。同时发挥出苗条的身材与形体美。

二、如何健康减肥？

1，饮食。

(1)，三餐规律，均衡饮食。

规律的饮食有助于新陈代谢的稳定和营养的充足，让身体有足够的营养来燃烧和代谢脂肪，就像吃得好，做得好一样。减肥期间每天按时吃早中晚餐，不仅可以养成良好的饮食习惯，还有助于减肥。

(2)增加蛋白质摄入。

蛋白质是构建肌肉和燃烧脂肪的原料。减肥期间补充足够的蛋白质，不仅可以改善新陈代谢，增加饱腹感，还可以避免减肥后皮肤下垂、下垂。哪些食物富含蛋白质，如鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、牛肉、无皮鸡鸭鹅等。

(3)调整吃饭顺序。

饮食顺序的调整有利于饮食习惯和减少摄入量，也有助于燃烧脂肪。比如饭前喝一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食(粗粮)。

(4)、细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽可以让大脑提前接收到饱腹感的信号，让食物得到充分的消化吸收。每餐吃7分饱可以减少食量，有助于控制饮食的好习惯。

(5)每天多喝水。

喝水可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水。建议每天保持1500~1700 ml温水，既能提高新陈代谢，又能增加脂肪燃烧，同时补充人体所需的水分。建议每天用开水或淡茶，小口慢饮更有利于身体吸收。

(6)减少高热量、高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。

这些食物热量和脂肪都很高，但是营养不多，吃了之后很容易增加热量和脂肪的摄入。建议选择热量低、纤维高、饱腹感强的食物，既能增加饱腹感，又能避免摄入过多。

2、运动。

运动可以改善新陈代谢，促进脂肪燃烧，燃烧脂肪增肌塑形，对减肥和运动很有帮助。减肥期间，建议有氧运动和无氧运动相结合，如慢跑、快走、散步、骑车、呼啦圈、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、深蹲等。