三种食物都有很好的养肝护肝作用。

经常疲劳很容易导致肝损伤，所以你知道如何保护肝脏。特别是对于疲劳或者容易疲劳的人来说，吃一些养肝护肝的食物是不错的选择。我们来看看这些食材的介绍。

豆腐

豆腐鲜嫩可口，是许多人喜爱的食物之一。豆腐也是一种药食同源的食物。具有补气补虚等多种功能。常吃豆腐可以保肝、增强免疫力、排毒。豆腐能提高免疫力，有利于补疲劳，还能补肝补气血。

发尾

常吃带鱼有养肝补血、润肤护发的功效。带鱼的脂肪含量虽然比普通鱼类高，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼含有丰富的镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等疾病。带鱼适合慢性病、气短、疲劳、皮肤干燥的人食用，不适用于皮肤病、哮喘患者。治疗可以保护心血管系统，有助于保护肝脏。

黄瓜

性寒味甜，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸和蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄、降低胆固醇的作用，所含的丙二酸能抑制碳水化合物转化为脂肪，特别适用于脂肪肝的防治。黄瓜可以降低胆固醇，有助于促进肠道排毒，保护肝脏。

关于吃什么能起到养肝护肝的作用，本文介绍了一些成分，它们有很好的保健作用。经常吃豆腐、带鱼、黄瓜等食物营养丰富，可以增强体质，保护肝脏，还可以预防心血管疾病。对于肝损伤较大的人是首选，可以试试。