苦瓜和什么果汁一起喝不苦还减肥。

只要每天吃2~3个苦瓜，就能达到降血糖、降血脂的效果。生吃苦瓜还可以加快排泄速度，降低食欲，这些都是苦瓜减肥的主要原因。

需要注意的是，苦瓜必须生吃才能起到这些作用。炒后效果大打折扣，榨汁也有效果，但如果和苦瓜肉一起吃，效果会更好。

因为其中含有的膳食纤维会增强饱腹感，更好的抑制食欲。减肥的同时，一定要记得补充足够的营养，尤其是维生素B和矿物质。因为苦瓜能促进排泄，也会导致营养成分的流失，苦瓜本身含有丰富的维生素C和钾，但其他营养成分并不高，不宜用它完全代替其他蔬菜。

此外，容易腹泻的人应慎用苦瓜，因为它会加重腹泻，引起营养不良，而且在月经期间也应避免大量食用苦瓜。