小孩子吃什么可以减肥？
1，儿童饮食
儿童饮食1:黄瓜拌肉丝
鲜黄瓜750克，瘦猪肉100克，当归3克，糖50克，醋30克，盐2克，生姜10克，植物油50克。
黄瓜切丝，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫一下，然后切丝。肉丝、黄瓜丝中加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；将油锅加热至八成熟，放入当归切片，待香味浸出时弃去当归，用油拌匀。
具有滋阴润燥、清热利湿的功效，不仅能帮助肥胖儿童减肥，还能使皮肤红润。
儿童减肥食谱2:冬瓜干贝
材料:冬瓜500克、干贝50克、葱、姜片、精盐、味精、料酒。
制法:冬瓜去皮，洗净，切成长条，用开水浸泡，捞出沥干水分。锅内油烧至六成热时，将葱、姜片放入锅内，捞出，将干贝煸炒，将汤汁烧开，转小火5分钟，放入冬瓜片煮熟，改大火，加盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。
功能:利尿、清热、生津、降血脂。此餐冬瓜富含维生素C、维生素B1及多种微量元素，能调和五脏，清胃、利尿、消肿；扇贝，含有多种微量元素、蛋白质。所以这种饮食可以促进利尿，降低血脂。
儿童饮食3:素菜炒大白菜
材料:大白菜250克、胡萝卜丝10克、植物油、精盐、味精、姜丝。
制法:将大白菜洗净，切成5cm的丁，油锅烧热后用姜丝煸炒，然后倒入大白菜，用大火煸炒至半熟，加入胡萝卜丝和盐，煸炒片刻至熟，加入少许味精即可食用。
功能:清热利膈，减肥化浊。这顿饭的大白菜含有膳食纤维和大量水分，能促进胃肠蠕动；胡萝卜，含有胡萝卜素、维生素C、维生素A等。，能降气平中，能益膈降浊。
儿童饮食4:黄瓜沙拉
方法:葡萄干洗净，用温水浸泡；黄瓜去皮，裹上少许盐，切成小块；将西红柿放入沸水中煮熟，然后去皮。去籽并切成小块；剥橘子。去核切碎；将葡萄干、黄瓜、西红柿和橙子放入盘中，加入蛋黄酱，搅拌均匀。
功能:色泽鲜艳，清爽不油腻，味道鲜美。能刺激宝宝食欲，补充维生素。
提示:以上儿童饮食食谱不仅适合普通儿童的口味，而且营养丰富，专为儿童减肥设计！
儿童饮食五:冬瓜海带汤
制法:带皮带籽冬瓜10克切碎，海带15克切碎，均放入锅中，煮至熟，去渣取汁。一天喝几次茶。儿童肥胖的适应症。
儿童饮食六:芥末牛肉汤
制法:牛肉60克切片，与生粉、油、盐拌匀；芥菜100g切茎叶。烧开适量的水，先放梗煮，再放芥菜叶煮，再放牛肉煮，调味即可。功能消化减肥，健脾和胃。儿童暴饮暴食肥胖的适应症:症状为肥胖、超重、心烦、怕热、不爱运动。
儿童饮食七:玉米胡子山楂汤
制法:将玉米须50克、山楂10克切碎，放入锅中，加水煎熟，去渣取汁。一天喝几次茶。儿童肥胖的适应症。
2.儿童减肥的注意事项
1，早点减肥。
3岁前的肥胖是脂肪细胞和脂肪数量同时增加。越早减肥，越能控制脂肪细胞的数量，减少成年后发胖的几率。如果等到孩子上了小学或者中学再减，那么因为学业压力而养成的多年不良饮食习惯就更难改掉，减肥就更难了。
2.循序渐进地调整孩子的饮食。
我们成年人都知道改掉一个坏习惯有多难，所以不能要求孩子一下子改掉所有像吃零食、甜饮料、洋快餐、不吃蔬菜这样的坏习惯。执行新的饮食计划不要操之过急，慢慢减少进食的频率，让孩子不觉得坚持很难。
3.控制热量的同时保持营养。
虽然是减肥，但是营养不能缺，因为孩子是成长的时候。控制热量主要是控制富含脂肪和糖分的食物，同时增加豆制品和蔬菜的摄入。每天吃瘦肉或鱼肉不超过2两(相当于3根排骨或2个鱼肚)，蔬菜尤其是绿叶蔬菜足够吃1kg，每天一杯牛奶，水果量控制在半斤左右，以低糖水果为主。还有，考虑到孩子的骨骼发育，每天要保证一杯牛奶。
4、杜绝除水果和牛奶外的所有零食和快餐。
爱吃零食是孩子的天性。他们的身体代谢快，活动消耗大，所以饿得快。因此，建议孩子即使在减肥期间，也要遵循三餐两点的饮食模式，但不能选择饼干、蛋糕、零食等高热量、单一营养价值的食物来安排这“两点”。建议酸奶或水果更适合孩子在10上午和下午4点左右吃。
5.加强锻炼
和成年人减肥一样，饮食控制只能防止新的脂肪堆积，而要减掉体内原有的脂肪，就必须依靠运动来消耗。孩子参加户外活动，不仅可以补充维生素D，强健骨骼，还可以培养热爱运动的好习惯。可以选择报游泳班或者跆拳道班，也可以鼓励孩子和朋友一起打球，参加各种社会活动。
6.父母应该以身作则。
无论是饮食控制还是运动，都需要意志力。作为父母，不能随意吃东西，也不想运动，但要求孩子“管住嘴，迈开腿”是不现实的。其实孩子是在潜移默化地模仿大人的言行。所以家长要主动营造一个全家健康减肥的良好氛围，让孩子觉得自己不是一个人在战斗。
7.做好下一代的思想工作。
很多爷爷奶奶的育儿观念还是很陈旧的，认为吃饭是福。他们根本无法理解控制孩子饮食的行为，甚至偷偷摸摸的给孩子卖零食洋快餐。这么多孩子知道自己有伞，那么饮食计划的执行力就大打折扣了。所以首先要了解老人们的思想工作，达成全家统一战线。
8.改变奖励食物的方式。
仍然有一些父母喜欢用食物奖励他们的孩子。如果考试成绩提高了，他们会带你去吃豹子或者允许你吃一次洋快餐。孩子这样进步的动力来自于食欲的低级满足，真的不合适。培养孩子的艺术和精神追求，逐渐转向旅行、电影、音乐会、戏剧、餐馆和博物馆来奖励孩子。
9、坚决不能用极端的方式减肥。
众所周知，到目前为止，除了控制饮食和坚持运动，真的没有一种安全有效的减肥方法是没有副作用和反弹的。很难说是不是减肥药，针灸，埋线，酵素，手术等。有什么作用，但都有各自的局限性和弊端。如果急于在孩子身上减肥，减肥是小事，伤害孩子的健康才是大事。所以，面对那些夸夸其谈的减肥广告，一定要保持清醒的头脑。
10，争取老师同学的支持和监督。
这一点也很重要，因为对于已经上学的孩子来说，家长不可能监督他们八个小时。学校附近路边的大排档，还有小店的各种小吃，都有可能破坏既定的饮食计划。所以你可以把孩子的减肥计划告知老师和ta的朋友，争取他们的支持和监督。