荷兰豆怎么做好不油腻？

晚餐三肉两菜是什么？很好吃，也很容易做。少油少盐吃不胖吗？一、蒜苔炒香肠食物:蒜苔、香肠腊肉、酱油。做法:蒜苔洗净切块，香肠腊肉提前煮熟后洗净切块。锅中倒入少量油，爆香蒜末，放入香肠腊肉翻炒两次，再放入蒜苔翻炒至熟，加入少量酱油摆盘。注意:这道菜不需要加盐，因为香肠腊肉本身就有咸味，还需要将香肠煮熟后再煎，以减少香肠腊肉中的甜味和不必要的植物脂肪。吃起来不那么油腻，更美味。

二、长豆蒜苔炒肉末食物:长豆、蒜苔、肉末、酱油、白胡椒粉、五香粉、盐。做法:长豆角洗净切成小块，蒜苔两个切成小块。五花肉最香，锅里倒了少量油，油不算多。因为生猪肉的植物油是内置在肉沫里的，所以肉沫都是先炒熟再陆续加入的。

三、炒生菜食物:油麦菜、酱油:盐做法:油麦菜采摘洗净后不用马上炒，营养成分不流出。同时味道好，同时又好吃又有营养。锅热后，倒入适量的油。如果家里有蒜，加一点蒜末，可以保鲜。如果没有蒜，就立刻倒进锅里。整个过程变得大众化后，翻炒两次，加入少量的酱油，可以放上盐调味夏天多吃蔬菜让你的皮肤白皙健康。

4.油煎生菜片:青笋、蒜末、酱油、鸡精粉、盐。做法:将去皮的青笋洗净切成小块，蒜瓣切成蒜末提取新鲜调料，锅热后倒入适量油。建议在炒莴笋的情况下多加点油，这样会让青笋更香，色泽美观，味道鲜美。先将蒜末炒香，倒入青笋翻炒至熟，加入鸡精粉和鸡精粉。

5.豌豆炒香肠食物:豌豆、香肠、酱油、蒜末和盐。做法:将豌豆挑选洗净，香肠洗净，切块。热的时候往锅里倒一点油。先炒蒜末，然后放入香肠中翻炒两次。然后倒入豌豆翻炒至豌豆熟。倒入少许酱油，盐和一两勺开水翻炒均匀，即可出锅。我不想在炎热的夏天吃油腻的食材，所以建议炒一盘荷兰豆和香肠，消化和膳食。