哪8种食物最怕流感?一日三餐多吃增强孩子抵抗力远离流感?

流感来了。你的孩子被抓了吗?流感传染性很强。班里一个孩子一旦被感染,很容易传染给其他孩子,孩子在公共场合也容易被感染。

但是为什么同一个班有的孩子非常容易被感染,有的却不会被感染,因为孩子的抵抗力不一样。

儿科医生介绍几种增加抵抗力的食物,一日三餐给孩子吃。孩子抵抗力强,不容易被感染。

1、牛肉、猪肉、羊肉等红肉

孩子每天要吃一定量的红肉,红肉富含优质蛋白质和铁。红肉中还含有一定量的锌,锌是人体内100多种酶的成分,对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持特别重要。

2、杂粮

其实,每天早上给孩子喝一碗杂粮粥,有利于增强孩子的抵抗力。

燕麦、小米、玉米、糙米、豆类等杂粮中含有丰富的B族维生素和多种矿物质,而精白米、白面、馒头等主食中几乎没有这些营养成分。

人体需要大量的B族维生素来供应细胞的增殖、氧化和还原,特别是维生素B2、泛酸钙(又称泛酸)、维生素B6和叶酸,这些维生素与维持细胞粘膜健康和制造抗体等免疫功能有关。

3.酸奶

国内外研究表明,喝酸奶可以激活全身免疫系统功能,提高儿童免疫力。

与普通牛奶相比,蛋白质更容易被吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高各种矿物质的吸收率。

4.含维生素C的水果

鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜的维生素C含量都很高,维生素C可以帮助胶原蛋白的生成,使细胞紧密结合在一起,减少细菌和病毒入侵的机会。富含维生素c的水果包括。

根据日常需要积极补充,有助于提高对疾病的免疫力,改善体质。

5.蘑菇

蘑菇的有效成分可以增强T淋巴细胞的功能,从而提高人体对各种疾病的免疫力。

蘑菇营养丰富,味道鲜美,含有18种氨基酸。在一些蘑菇中,蛋白质的氨基酸组成比例甚至比牛肉还要好。蘑菇含有多种维生素,蘑菇中的纤维素含量也超过普通蔬菜。蘑菇的有效成分能增强T淋巴细胞的功能,提高机体对各种疾病的免疫力。

6.花椰菜

一项研究报告称,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且西兰花营养丰富,可以保护身体免受攻击。西兰花含有维生素A、维生素C和谷胱甘肽,能提高免疫力。

7.大蒜

大蒜含有一些抗氧化剂,可以抵抗入侵免疫系统的细菌。其中包括与胃溃疡和胃癌相关的幽门螺杆菌。烹饪技巧:去皮后静置15-20分钟,再进行烹饪,可以激活增强免疫力的酶。

8 .杏仁

一把杏仁可以提高你免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯杏仁含有几乎一半的每日所需量,维生素E可以增加免疫力。杏仁含有核黄素、烟酸和B族维生素,也有助于对抗压力。