如果老人总是排便不畅，有什么方法可以尝试缓解便秘？

老年人排便困难有几个原因。一种是粪便质量过硬，就是吃的少，膳食纤维少，导致肠道蠕动变慢；另一种是年龄增长和肠道肌肉衰弱导致的排便困难。如果出现便秘，可以给老人口服芦荟软胶囊或马人丸；如果有大便，但是排不出来，可以在他的肛门里放开塞露，粪便很快就排出来了。便秘主要在调理，选择润肠通便的食物，多吃粗粮、蔬菜、水果。软化粪便，促进排泄。建议每天早饭前或晚饭后喝一杯凉开水，有润肺健胃、治疗便秘的作用。

老年人由于肠道蠕动下降，生活饮食不规律，容易便秘。所以平时不要吃辛辣油腻的食物，尽量保持饮食清淡易消化，养成定时排便的习惯。可以适当增加益生菌，调整肠道菌群，改善消化。如果排便确实困难，可以临时用开塞露，用中药治疗。患有便秘的老年人可以吃以下水果和蔬菜:

1，多吃红薯，多吃红薯，可以治便秘，使大便通畅，容易解决，很多人都有这种经验，特别是对于慢性便秘。

2、吃白菜，白菜因其叶子能卷心而得名，在日常生活中经常食用有很好的益脾胃、润肠的功效，特别是对于肠胃功能紊乱的老年人，白菜的功效可以帮助他们有效预防和治疗便秘。

3、吃桑葚能生津润肠，适合体虚便秘的人，也适合慢性血虚便秘的人。

4、吃菠萝，菠萝中含有一种叫“菠萝蛋白酶”的物质，能分解蛋白质，溶解堵塞在组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化，排出体内毒素。

5、吃柠檬，柠檬虽然味道酸，但在体内代谢时可以变成碱性，保持血液碱性。