经期禁吃什么，痛经吃什么比较好？
经期禁吃什么？
月经期间痛经的女生很多。这类女生大多怕冷，所以冷食不能吃，尤其是冰淇淋、雪糕、冰汽水等。女性经期不宜吃太辣的食物。女性经期饮食应以温补为主，冬季也可以吃一些有温补作用的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、枸杞等。
女生来月经的时候非常容易感到疲倦，而且很多女生在月经期间消化能力减弱很多，所以经常会出现食欲不佳的症状。为了增强食欲，女性朋友在经期也可以吃一些山楂开胃。女生经期一定要多补铁。鱼和动物的肝脏是富含铁的食物。女生在经期不仅要合理饮食，还要注意个人卫生，这样才能保证女生在经期不被疾病侵袭。
女生在月经期间，要吃一些容易消化的食物，如大枣、面条、小米粥等，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，如香蕉等。由于经期女性内分泌激素变化的影响，女性朋友可以多吃牛肉补充蛋白质和不饱和脂肪酸来缓解此类症状。除了鱼，女性朋友在经期也可以吃羊肉、鸡肉等肉类。
月经来潮吃什么比较好？
菠菜中含有的维生素A可以维持上皮的完整性，改善视力。儿童常吃菠菜，可增强机体抵抗力，促进生长发育，对预防传染病等疾病有一定作用。菠菜含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，便于粪便排出，对预防便秘有一定的作用。经常食用菠菜也有利于预防痔疮，因为痔疮是在便秘的基础上发生的。经常食用菠菜也有抗衰老的作用，因为菠菜中含有大量的抗氧化剂，食用后有抗衰老的作用，它还有增强青春活力的作用。菠菜捣成汁后，还能清洁毛孔，减少面部皱纹。
首先:你要吃清淡、性平、有营养的食物，不要吃刺激性强的辛辣食物。其次，要吃新鲜易消化的食物，不要吃生冷难消化的食物。然后:要多吃润肠通便的食物。如新鲜蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻和油、蜂蜜等。，还要多喝水。另外:经期要特别注意保暖，平时多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等。我们可以多喝点红糖，煮生姜。整个月经期可以吃香油鸡或者红糖煮姜汤，可以帮助子宫收缩，清洁经血。