孩子吃什么可以补铁？给孩子补铁的食物有哪些？

一般来说，动物血、动物肝、动物肾建议一个月吃2~3次，每次25克左右；红肉指的是猪、牛、羊肉。建议每日食用40 ~ 75g，搭配鸡鸭鹅等白肉。

具体重量需要根据自己的体质来定，不能用太多。

在很多人的认知中，红枣、红糖、红豆、黑豆、菠菜等经常被提到补铁的食物，其实补铁效果并不好。

这是因为植物性食物中的铁属于三价铁，不能被人直接吸收利用。需要还原成二价铁才能被吸收。经过整个复杂的程序后，铁的吸收利用率仅为65，438+0% ~ 5%。而动物性食物中的铁属于二价铁，可以直接吸收利用，所以利用率高。

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