女人一天吃多少黑豆？一个好女人一天能吃多少黑豆？

2.坚持每天适量食用黑豆的女性，可以补充雌激素，调节内分泌，帮助人体吸收钙，预防骨质疏松。同时，黑豆还含有丰富的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，缓解便秘；维生素B可缓解女性神经衰弱、失眠多梦，但不要多吃，否则容易出现上述副作用。建议一天不要超过30克，约10克，也就是20-30粒。