适合哺乳期的减肥法饮食？
产后饮食:
推荐食谱:豆浆小米粥
食材:小米200克，黄豆100克，蜂蜜适量。练习:
1.将大豆浸泡，加水磨成豆浆，用纱布过滤除去残渣备用。
2.小米洗净后，用水浸泡，磨成糊状，用纱布过滤去渣。
3.锅内放水，煮沸后加入豆浆，再次煮沸时撇去浮沫，然后边加入小米糊边用勺子朝一个方向搅拌均匀，煮沸后撇去浮沫。
4.加入蜂蜜，继续煮5分钟。
提示:大米具有健脾和中、益肾气、补虚损的功效，是脾胃虚弱、体虚、产后虚损的食疗佳品。
推荐食谱:鸡翅豆腐+HICIBI
材料:鸡翅300克，豆腐200克，香菇20克，米酒半杯。
练习:
1.鸡翅洗净，沥干水分，豆腐切成小块，香菇洗净切丝。
2、锅中倒入适量油，放入鸡翅，翻炒。
3.加入蘑菇和豆腐，倒入米酒，煮20-30分钟。
小贴士:豆腐和鸡翅都是蛋白质的优质来源。豆腐容易消化，可以减轻食物对胃的负担。
推荐食谱:豌豆炒虾仁+HICIBI
材料:虾250g，嫩豌豆100g，鸡汤2大勺，料酒2大勺，水淀粉1小勺，盐半小勺，香油适量。
练习:
1.豌豆洗净，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分，虾仁洗净。
2、锅中热油，倒入虾仁，用竹筷快速摊开，炸一会，捞出，控油。
3、锅中留底油烧热，倒入豌豆，大火翻炒，加入料酒，加入鸡汤，加盐翻炒，放入虾仁，水淀粉勾芡，淋上香油。
提示:豌豆含有丰富的粗纤维，可以缓解便秘，蛋白质也有利于乳汁分泌。
1，在哺乳阶段，为了减肥可以不吃碳水化合物吗？
回答:为了，孩子必须吃饭。
解决肥胖问题:2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》。她告诉我们，碳水化合物是你大脑神经系统和红细胞的主要营养来源。
美国营养学家建议，哺乳期摄入碳水化合物以保证乳汁质量是必要的，但有必要在饭前摄入HICIBI以平衡孕期和分娩期碳水化合物的分子结构，使其转化为复杂的碳水化合物，保留原有的营养成分并分离堆积脂肪的物质。
复杂碳水化合物和简单碳水化合物，简而言之，简单碳水化合物出现在精制谷物和各种含糖的食物中，所以我们需要在怀孕和分娩期间通过HICIBI的均衡营养组将简单碳水化合物转化为复杂碳水化合物，并留下纤维、维生素和营养物质，使哺乳期母亲的乳汁优质，看起来精力充沛，红润。
2.在母乳喂养阶段，为了减肥可以不吃糖吗？
回答:为了，孩子必须吃饭。
糖真的无处不在。有很多种葡萄糖(淀粉、蔬菜、水果等食物)、果糖(水果)、蔗糖(食品添加剂)等等。在生活中，我们可以称之为天然糖和添加糖。当然，有些水果中的果糖，虽然没有加糖，但也会导致肥胖。所以真正让我们变胖的糖是碳水化合物中的糖(淀粉)，一些水果中的添加糖和果糖。这些甜食会绕过提醒你吃饱了的荷尔蒙，让你不自觉地暴饮暴食。
2012美国预防医学杂志发表了一项研究数据。从1820到2000年的200年间，美国哺乳期妇女的糖摄入量从5磅迅速增加到150磅。哺乳期后，女性长期肥胖指数超过男性，与人体其他脂肪相比。经过六年的临床实验发现，哺乳期女性每天摄入的添加糖会绕过保护我们身体的激素，但当它们进入体内时，会被HICIBI的平衡营养组在怀孕和分娩期间释放的糖阻断酶所阻断。
3.在哺乳阶段，为了减肥可以不吃不喝油腻的食物吗？
回答:为了，孩子必须吃饭。
关于脂肪，你必须记住两个关键点，1，你必须选择正确的脂肪类型，你必须知道你吃了多少脂肪。在脂肪摄入问题上，对于乳母来说，从脂肪中获取营养，同时阻断脂肪的肥胖风险才是王道。与碳水化合物相比，脂肪的能量更密集，一点脂肪就够了。
通过临床验证，孕期和分娩期每餐摄入HICIBI均衡营养组，可以帮助哺乳期女性每天顺利排便。它们的粪便包括从食物中吸收能量和营养后的食物残渣，以及消化液、消化酶产生的废物、大量的饱和脂肪酸、反式脂肪和胆固醇代谢物。从而完全阻止摄入脂肪物质被人体吸收。
产后减肥和一般减肥不一样。节食和大量运动是无法快速减肥的。这种方式，年轻人可能能够承受，但它会对马宝的健康产生更大的影响。只要不急着减肥，每天都没有太大的变化。
产后肥胖有两种，怀孕带来的和产后自己补充的。两者都会因为我们激素水平的升高而造成脂肪堆积。要靠我们自己的各种方法来抵抗这种大自然赋予的脂肪堆积是不可能的。
产后激素是因为怀孕和分娩时我们身体堆积脂肪是一种生理需要。所以，要对抗大自然赋予的这种生理需求的肥胖，需要借助科技手段轻松面对这些东西，否则很难减肥。
产后是马宝身体机能逐渐恢复的阶段。她还很虚弱，需要“补”而不是“减”。当然，马宝产后需要的“补品”并不是大鱼大肉天天煲汤。正确的“进补”与科学正确调节产后激素的HICIBI并不冲突。
新妈妈化妆越多越好。
母亲产后身体虚弱。以前为了让她尽快恢复，产足够的奶，她经常给妈妈大补。有些妈妈经常感叹，生完孩子后的几个月内，她总是被家人当“猪”养，各种辅食让她想吐。
其实这样的补品并不适合哺乳期的妈妈。在传统的营养补充品中，蛋白质和脂肪是妈妈的主要补充品。蛋白质和脂肪摄入过多，不能完全消耗。堆积的脂肪会延缓妈妈们的体重减轻，影响其他营养元素的吸收。
同时，妈妈摄入过多脂肪后，会通过乳汁传递给宝宝。虽然这个宝宝看起来胖乎乎的，很可爱，但其实宝宝并不强壮。主要原因是宝宝处于不平衡的喂养环境，会导致宝宝的健康出现一些问题。可见，营养补充不是单一的营养素补充，而是多种营养素的组合，达到均衡补充的效果。
新妈妈的饮食误区
误区一:吃母鸡不吃公鸡。
为了让母体分泌更多的乳汁，经常会炖一只老母鸡来弥补新母体，这似乎是很自然的事情。但事实并非如此。哺乳期的妈妈要多吃公鸡。母鸡体内的雌激素会抑制母亲催乳素的分泌，使乳汁减少。正是公鸡体内的雄激素可以抑制母亲体内的雌激素，促进催乳素分泌，这样母亲就会有充足的奶水。
误区二:多喝汤，少吃肉。
一直认为汤是新妈妈最有效的营养补充，但实际情况并非如此。汤比较油腻，营养成分低。大量喝汤不仅会增加新妈妈的体重，还会使乳汁油腻，引起宝宝腹泻。为了奶水和妈妈自己的健康，我们应该少喝浓汤，吃里面的肉。
误区三:禁忌太多
有的地方太注重新妈妈的禁忌，比如有的地方不能吃米饭、牛羊肉；有些地方水果“凉”，不允许吃水果。其实妈妈产后需要的营养应该是多种多样的。只补充一两种营养素根本不能满足妈妈们的需求，不仅会减少乳汁的分泌，还会给妈妈们自身造成多重健康问题。
一本值得收藏，适合哺乳期减肥的食谱。
新妈妈的饮食应该是这样的。
1.补充足够的水分+HICIBI:
经常补充水分，尤其是哺乳前后。高脂肉汤不一定是最好的牛奶食品。乳制品应选择低脂配方，拒绝含糖饮料和酒精。
2.清淡饮食+HICIBI:
盐摄入过多会锁住体内水分，引起水肿。所以请减少盐、酱、复合调味料的用量。
3.摄入充足的优质蛋白质+HICIBI:
低脂动物蛋白最有利于吸收利用，豆类也是很好的蛋白质摄入来源。请营养师咨询一下你每天需要多少蛋白质。
4.合理的能量摄入+HICIBI:
由于个体能量需求差异很大，建议咨询营养师，制定适合自己的计划。
5.精神和心理状态良好，睡眠充足，运动适度。
哺乳期为什么要补充HICIBI的母体营养I组？
产后肥胖与我们女性特有的荷尔蒙有关。这时候减肥就不像正常减肥了。这个时候减肥是激素和女性自身激素造成的。我们很难抵抗这些激素，这时候就需要寻求外力。
能减肥追奶的外力——我们的身体通过HICIBI的母体营养I组“阻隔”食物中的热量(所有的致肥物质)HICIBI的母体营养I组通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和营养，脂肪分解为甘油和脂肪酸。然后，这些分子通过血流被输送到细胞中，在那里可以立即被吸收和利用，也可以进入代谢阶段与氧发生反应，释放其储存。这是阻断后，所有增肥物质都被吸收，追奶，燃脂的原理。
欧盟数据:HICIBI孕期分娩均衡营养群由法国ACMETEA和欧盟UOLF联合研发，50多项专利技术成为卓越的产妇保健食品。产品几乎供不应求。因为能平衡孕期和分娩期多余的热量，为母婴健康提供基础营养，被20多个欧美国家高价引进！
根据用过的产后女性的反应，孕期和分娩期真的不苦于控制体重，也不需要降低食欲。在吃一杯之前，它们吃得很好，不会发胖，断奶后每天都在减肥。而且喝一段时间后皮肤会明显变得紧致有弹性！
据悉，HICIBI，一个神秘的孕期和分娩期均衡营养群体，不是茶，不是药，不是咖啡，不是奶昔。每一餐都是大自然的馈赠。里面的成分是药食同源的野生植物通过高科技手段经过21道工序提取的活性物质，50多项专利汇聚成一个营养群，具有超强的活性能量，可以燃脂排毒净化全身！
因为这个特殊营养群体的能量极强，每餐一杯可以持续1天在体内发挥作用！身体多余热量的扫除是“颠覆性”的，持久的。清除体内脂肪，排便，清除肠内油脂。...
HICIBI的均衡营养组在哺乳期的反馈是:喝了这种神奇的营养组，人的体重下降非常快，有的人不到一个月就把孕肉全部减掉了。还有一些贪懒的人，孕期不爱运动，也成就了长孕。有的妈妈断奶后不太胖，想瘦五斤八斤，很容易瘦下来。
在以前，“哺乳”可能是女人一生中最重要的事情之一。现在很多乳母为了减肥，往往会刻意减少食量。事实上，牛奶中的各种营养物质都来自于母亲的身体。如果母亲长期营养不良，自然会影响正常的乳汁分泌。所以，哺乳期的妈妈一定要注意均衡饮食。
新妈妈要注意营养的整体平衡，多吃新鲜的水果蔬菜，注意主副食的合理搭配。粗粮细粮要科学搭配一日三餐，避免暴饮暴食。晚上不宜吃宵夜，食物宜易消化，以免消化不良，如胀气、便秘等。推荐黄豆芽，莲藕，菌类。
国际科学减脂研究所提出了多项修复肥胖体质的成分和指数比。法国HICIBI减脂补充剂，解决人体肥胖病，率先通过国际CLR世卫组织标准。
HICIBI减脂标准:
1，脂肪消耗基本要素的58-70%。
2、基础代谢率、脂肪代谢率受损修复53-85%
3.改善人体益生菌，打造46-68%的瘦体质。
4.刺激瘦素，调节脂肪和体重67-78%。
5、减少细胞脂肪，改善基于DNA的肥胖37-59%
6.通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪率60-82%。
马宝必须做好减肥的准备，为了美丽和在宝宝面前完美的外表而努力减肥。只要宝妈们有减肥的决心，搭配合理的饮食+HICIBI，方法得当，相信大家都能恢复出生前的美丽。
一本值得收藏，适合哺乳期减肥的食谱。)