谁一周炖三分钟就吃外卖？

不要火，懒人炖饭:新疆手抓饭，冬笋蘑菇饭，辣肠菜饭，闽南萝卜饭。

冬笋蘑菇饭:材料准备3分钟，一个人不开电饭锅吃素食。

食用菌用竹笋、香肠/金华火腿、杏鲍菇、洋葱红米、大米葱花、茶树菇的食用材料，调料:酱油、白胡椒粉，出锅:葱花，用油炸香肠，加入所有配料和调料，茶树菇浸泡在水中煮。

新疆手抓饭食材:羊排、胡萝卜、洋葱、葡萄干、杏干、盐、炒松子。

闽南萝卜饭:香肠、虾米、白萝卜块、茶树菇、米饭。香肠先炸，油低一点。全部剁碎扔进电饭锅+泡干香菇水。酱油、白胡椒、萝卜含水量高，红米吸水少。米汤是1:1，可以上锅巴。

辣肠白菜饭配料:四川辣肠、虾、白菜丝、茶树菇、红米、大米。

调料:辣椒酱，撒上芝麻和葱花，把香肠炒熟切块，放上所有的食材和调料，泡在茶树菇的水里煮。