坐月子吃什么促进消化排便

产妇分娩后容易便秘，排便困难对身体和心理影响都很大。但是，这个时候产妇不能随便吃药，因为研究产后饮食很重要。那么，产后吃什么有助于排便呢？

1、高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收，它能吸收肠腔内的水分，从而增加体内的粪便容量，有利于刺激结肠，增强其动力。富含膳食纤维的食物如糙米或麦麸，富含果胶的蔬菜和水果如香蕉和芒果。

2.补水:多喝水。建议每天饮用65，438+0，500 ml以上，使肠道保持足够的水分，有利于粪便的排泄。

3、提供充足的B族维生素和叶酸:食用富含B族维生素的食物可促进大量消化液的分泌，进一步维持或促进肠道蠕动，更有利于产妇排便，减少便秘的可能性。如豆类、酵母、粗粮及其制品。

4、增加易产气食物的食用量:多吃易产气食物，可加速肠道蠕动，有利于排便；如洋葱、萝卜和蒜苗。

5、增加脂肪的供给:适当增加高脂肪食物，植物油能直接起到润肠的作用，并能分解部分脂肪酸促进肠道蠕动。食用干果的坚果(如核桃仁、松子、各种瓜子、杏仁、桃仁等。)含有大量油脂，有润肠通便的作用。