什么样的牛奶适合大学生喝？

中国的蒙牛、伊利、雅士利、雀巢都很好。自从三聚氰胺和碘超标事件后，质量被严格控制，质量上去了。不要相信其他名牌奶粉，不管怎么吹嘘它的功能。奶粉不能添加太多所谓的营养成分。

只要坚持喝牛奶，皮肤自然就白了。我新疆的同学每天喝鲜奶，一直在40度的高温下在户外跑步，皮肤还算白皙。

但是，钙摄入过多容易引起结石。根据个人情况，有的人天天喝牛奶，有的人几年后有结石。我家有三个人发作了。哥哥嫂子天天喝鲜奶，父亲爱吃豆腐。我的意见是钙要适当摄入，不要过量。我每周喝牛奶2-3次，豆腐1-2次。美白皮肤不一定非要喝奶粉。柠檬和蜂蜜都有很好的美白效果，两者结合更好。市面上有些品牌的蜂蜜是添加了柠檬肉的。我推荐杨氏园品牌，有专柜。蜂蜜种类多，口味纯正，价格低廉(19到35元不等)。还有豆浆，很适合女生。坚持喝下去可以让皮肤白嫩。豆浆含铁量高，含钙量低，水溶性维生素丰富，脂溶性维生素较少。含铁量高的东东对女生最好，钙也不多。天天喝不用担心石头，不像豆腐，呵呵。

我也是大学生。虽然住校，但是每天坚持喝蜂蜜豆浆。蜂蜜要用温水煮，豆浆用家里带来的豆浆机煮。女生需要充足的营养和健康的皮肤是要付出代价的，坚持是一种毅力。

亲爱的，你明白我的意思吗？牛奶只能适量喝，美白可以靠其他方法。蜂蜜柠檬豆浆效果都不错，值得一试！

还有，少吃深色食物，如咖啡、巧克力、茄子、木耳、海鲜(海鱼、海带等。)，会沉淀皮肤中的黑色素，加深肤色。其实都是我喜欢吃的食物(呜呜~好想吃)，但是现在很少吃了。我靠其他成分来补充这些流失的营养。