有10大学生过生日聚餐，却喝不了多少酒。重庆顺丰123吃东西要多少钱？具体点。房费是多少？
专家:范志红
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。
含有水果营养。
这种说法常见于饮料和零食的包装上。说这个的意思是里面有一些水果或者果汁。但是你加了多少？这个不清楚。除非你盯着包装侧面的小字。最后可能会发现“原果汁含量≥2.5%”，也就是说这种果汁真的可以忽略不计。
含有水果营养，不一定是新鲜水果。有的产品放了一小块水果，但是这个水果经过高温杀菌，或者是水果罐头，比不上新鲜水果的营养价值。比如水果块酸奶的保质期是21天。放了两周的水果块真的有那么大的保健价值吗？它能有这么浓的香味吗？我喜欢那个产品只是因为我喜欢水果香精和糖。
所谓的水果营养，纽崔莱官网，往往只是一个营销理由，一个漂亮的来源。我真的那么喜欢水果营养，为什么不能在24小时里抽出几分钟给自己吃一个新鲜的水果呢？或者，退一步说，为什么不买一瓶喝起来很方便的100%纯果汁呢？
含有两种食物营养。
这种说法常见于牛奶饮料和豆浆饮料。产品里既有水果原料，也有牛奶原料，然后我告诉你水果的营养不够，牛奶的营养不够。只喝它就够了。很多人信以为真，放弃纯牛奶和新鲜水果，让孩子喝这些饮料代替。
真的吗？这是典型的广告创意人员主导的思维悲剧。聪明的消费者不妨反过来想想。事实是这样的:牛奶没有纯牛奶营养丰富；论水果营养，不如纯果汁。甚至，它连50%牛奶50%水果的营养价值都没有。里面有增稠剂，糖，香精...无非是用这些东西来吸引消费者的口味，让那些对牛奶口味不满，对甜饮料无限热爱的人，名正言顺地喝上甜“奶”。
说起来很可笑。人们相信“牛奶不能和果汁一起喝”，同时相信“牛奶加果汁更有营养”；我一方面相信“牛奶和豆浆不能一起喝”，一方面相信“植物蛋白和动物蛋白可以一起喝”。有没有明确的想法？广告说什么都信，一点概念都没有，这是事实。
高膳食纤维
这种表达在饼干和甜点中很常见。现代人大多严重缺乏膳食纤维，连推荐量的一半都吃不到。所以增加一些纤维的供给真的是一件好事。所以很多热爱健康的人都会被这样的话吸引。甚至有的产品干脆宣称“纤维含量10%”，让消费者更加动心。不幸的是，这些纤维确实存在，但它们都被油饱和了。
这是因为谷物和豆类主要含有不溶性纤维，性质“粗糙”。那些声音狭窄，习惯了白软的人，是受不了这种粗糙感的。3%的纤维已经可以带来扎喉咙的感觉了，更不用说10%？但是为什么这些所谓的高纤维产品在口感上还是那么出众，粗糙却不粗糙？无非是油脂在里面“润滑”的作用。
纤维的特点是吸油后变软。纸是由纤维素制成的产品。撕下一小块餐巾纸，味道像烟，泡在油里。是不是马上感觉柔软很多？把它撕碎吞下去并不难。所以纤维越高，脂肪含量越高。而且因为饱和脂肪对纤维的软化效果更好，所以通常会用含有大量饱和脂肪的氢化植物油或者黄油、猪油、黄油等动物油来打理这些产品。？这没有健康价值。
含有维生素c。
维生素是好东西，尤其是维生素C，人们知道的最多，因为它被商家赋予了“美容养颜”的功效，几乎是吸引女性眼球的营养词汇。饮料中，只要宣称添加了维生素C，就会让女性趋之若鹜。
其实含维生素C没什么稀奇的，也没增加多少成本。如果只说有维生素但不说加了多少，那基本不用指望了，因为不打算对内容负责。况且水果中除了维生素C还有很多保健成分和营养成分，有些饮料中除了维生素C就没什么好的了。喝它和吃一小片维生素C，喝一杯白开水没有太大区别，但小片只要3毛钱，而饮料要好几块钱，加了很多糖和香精。泰康足浴和维生素C可能会降解氧化。其实还不如喝白水和药片健康。
不含胆固醇
所有的植物油都不含胆固醇，所以真的没什么好吹嘘的。说这种看似毫无意义的话，是有意无意地利用消费者的无知，暗示其他油品可能含有胆固醇，涉嫌不正当竞争。真的有人告诉我只买某一种油品，因为它“不含胆固醇”。我说，其他食用油会有胆固醇吗？她说，那谁知道呢，我就是不确定...我无语了。都是植物油。你从哪里得到胆固醇的？除非你人为加入动物油...
不含胆固醇不代表这种油一定对血脂有什么特别的好处，也不代表吃这种油不会让人发胖。例如，棕榈油不含胆固醇，但它比猪油更饱和。含有胆固醇不一定对健康有害。比如鱼油、鱼肝油都含有胆固醇。不管含不含胆固醇，少吃油，不吃多次加热的油最重要。
说到这里，我突然想到，现在流行在油品中添加一些“健康成分”，比如鱼油，其实是出现在调和油中的。消费者不妨想一想，保健用的高档鱼油价格如何？你买的调和油的价格是多少？要么鱼油加的太少，要么鱼油等级太低。其实鱼油是一种低级脂肪，有腥味，容易氧化，特别怕热，所以不能用来炒菜。日本的做法是将其氢化，除臭，然后用来制作肥皂等日用品。现在食用油里加了鱼油，应该是高热加热，健尔玛修脚机的价格也应该是卖点。我不禁担心起来。我希望我担心得太多...
(编辑:刘玉婷)