临近三伏天，男女老少，吃6种以上的食物，温阳益气，顺利度过夏天。
精力
古语有云，“夏吃姜，胜在方子”。在炎热的夏天，人们喜欢吃冷凉的食物来解暑。另外，长时间呆在空调房里，适当吃点姜，有助于温中散寒。
推荐食谱:腌姜
配料:姜、冰糖、白醋、盐。
1.生姜去皮后洗净，切片或切块。加入适量的盐，拌匀腌制三到四个小时，然后用冷开水洗净，沥干。
2.将适量的白醋倒入小锅中煮沸。趁热把姜倒入其中，浸泡约10秒后捞起。
3.姜和醋冷却后，放入无水无油的干净玻璃缸中，放置一夜。
4.第二天，把玻璃罐里的醋倒出来，大概三分之二，倒入锅中，加入适量冰糖烧开，关火，放凉，然后倒入容器里！
山药
夏天人出汗多，消耗大，需要多吃健脾养胃的食物，增强抵抗力。山药是一种老少皆宜的滋补食品，但不腻不香。
推荐食谱:山药黑米糊
配料:山药、红枣、黑米、冰糖。
1.山药去皮，切成小块，黑米洗净，红枣去核备用。
2.将三种食材放入高速搅拌机中，加入适量的水启动豆浆的功能，如果想吃更稠的食物，就少放些水。
3.根据个人口味加入冰糖或白糖。红枣是甜的，可以多放点红枣，不放糖。
鸡肉(作为食物)
俗话说:“大起大落吃个鸡，保你健康一年。”夏天热，注意清洁。鸡肉高蛋白，低脂肪，营养价值高，容易消化，非常适合夏天吃。
推荐食谱:南瓜蒸鸡翅
材料:鸡翅、南瓜、酱油、蚝油、淀粉、盐、姜。
1.鸡翅切碎，用清水浸泡10分钟，用放血水浸泡后再次冲洗，用厨房纸吸干水分。
2.加入蚝油、酱油、淀粉、姜、盐，将鸡翅腌制15分钟。
3.南瓜去皮，切成厚片，铺在盘子上，鸡翅放在南瓜上。水烧开后，放入锅中蒸20分钟。
茴香
夏天吃茴香很香，很健康。茴香含有丰富的膳食纤维、茴香油等物质，是开胃消食、理气散寒的好食材。
推荐食谱:茴香煎饼
材料:茴香苗、面粉、清水、盐、鸡精、陈醋、蒜末、干辣椒。
1，面粉加适量水调成稀糊状，茴香苗去根，洗净切碎成面糊拌匀。
2.不粘锅刷一层油，倒入适量面糊抹匀，然后中小火煎至茴香饼香味溢出，翻面至两面金黄。
3.将煎好的茴香软饼切成细丝放入锅中，撒上蒜末和干辣椒，倒入热油刺激出香味，最后加入少量盐、鸡精和少许老陈醋拌匀。
芫荽
香菜又称“韭菜”，是生活中常用的调味品之一。香菜除了去腥解闷，还有助于刺激食欲，缓解表证，散寒，非常适合经常吃冷饮水果的人。
推荐食谱:香菜炒鹅蛋。
配料:香菜、鹅蛋、盐、香油。
1.香菜洗净切碎，鹅蛋打碎，加入切碎的香菜拌匀，再加入少许盐和几滴香油拌匀。
2.炒锅热油，倒入蛋液，轻轻推动蛋液，使蛋液全部凝固。
3.蛋液凝固后，翻炒至微焦。
(可食用)黑木耳
在炎热的夏天，贪吃冷饮和强烈的空调很容易导致人类的虚弱。这时候可以多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑桑椹等。，能及时温阳养阴。
配料:菠菜、核桃、木耳、香油、蚝油、盐、鸡精、芝麻。
1，木耳泡好后洗净。菠菜洗净，切成2片。将锅里的水烧开，放入木耳煮熟。
2.加菠菜。菠菜煮软后，捞起沥干的水，放入木耳。
3.一次加入香油、蚝油、少许盐、鸡精拌匀。最后加入核桃，撒上一些熟芝麻。