酱油拌饭的危害
然而，在长寿的道路上有许多绊脚石。
其中，生活习惯是大多数人长寿路上的巨大绊脚石。
尤其是45岁以后，想要长寿，就更要注意自己的生活方式。
45岁，可以说是身体健康的分水岭。
一旦过了45岁，身体上的各种小毛病就开始“接踵而至”，对身体有害。
所以，45岁以后，我要长寿，少吃“三餐”，多喝“三茶”，做好“三戒”，养成良好的生活方式，促进身体健康长寿！
1，少吃“咸饭”
“咸饭”是含盐量高的米饭，如酱油炒饭、酱油拌饭等。
45岁以后尽量少吃，因为“咸饭”中的高盐对身体非常不好！
一方面，盐摄入过多影响血压，容易诱发高血压，危害心血管健康。
另一方面，盐主要由肾脏代谢。烟吃多了会影响肾脏健康，损害肾功能，加速肾脏老化，危害健康。
而且45岁以后，身体的各种机能开始加速衰老。此时身体已经“不堪重负”，不能再像年轻时那样肆无忌惮。这个时候一定要注意盐的摄入。
除了少吃“咸饭”，日常烹饪盐、调味品、零食等。也含有盐。总盐量要控制在6g以内！
2.少吃“撑饭”
吃七八分饱，不要吃太多！
很多人，一看到好吃的，就舍不得“闭嘴”，直到“吃饱”吃不下去了，才心满意足。他们觉得这是一件很幸福的事。
但是，吃得太多，太饱，对身体非常不好！
人体的胃是有弹性的。如果吃多了，胃会继续膨胀，整个胃都会胀大。胃和附近的肠道会受到很大的压力，容易引起胃炎。
而且吃多了也不容易消化，增加了胃的负担。
所以45岁以后最好少吃多吃，细嚼慢咽，吃到七八分饱。不要暴饮暴食，无节制。
3.少吃“冷饭”
良好的脾胃功能和良好的消化功能是维持机体高质量运转的基础，也是健康长寿的标志。
所以在生活中要注意保护人体的脾胃。在饮食上，首先要少吃“冷饭”！
胃喜欢胃热，怕凉。吃太多“冷饭”会伤胃伤脾，进一步影响消化功能。
尤其是很多人的生活习惯，都或多或少导致了“胃病”。如果过了45岁还不重视，对肠胃的伤害很大！
而且，45岁以后，胃也开始衰老。如果经常吃“冷饭”，会阻碍肠胃对营养的吸收。老化的器官得不到足够的营养，会加速自己的衰老，危害很大！
所以45岁以后要注意少吃，甚至可以吃“冷饭”，保护脾胃，有助于健康！
喝茶养生是非常好的习惯，可以陶冶情操，有助长寿！
45岁以后，不妨喝三种茶。
1，喝绿茶
绿茶，中国的国酒，是联合国推荐的六大健康饮品之首。
不经发酵制成的绿茶，保留了鲜叶的天然物质，含有茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡因、氨基酸、维生素等多种营养成分。
绿茶中的这些天然营养成分，具有抗衰老、防癌抗癌、杀菌消炎的特殊功效，是其他茶类无法企及的。
因此，常喝绿茶对防癌抗衰老大有裨益。
2.喝花茶
花茶，甘凉，清香浓郁的香茶，有助于调节情绪，促进健康。生活中泡一些花茶也是不错的选择。
刺梨花茶有很好的疏肝解郁的功效，富含维生素C，可以抗氧化，改善皮肤衰老。
茉莉花茶，香气最为醇厚，能提神醒脑，理气解郁，提神效果好，能使心情平静，精神振奋。
菊花茶能清热解毒，提高情志明目，降肝火，有助于改善用眼过度引起的干眼症。
3.喝草药茶
药茶，药与茶的完美结合，既能防病，又能品茶。经常饮用可以祛除顽疾，强身健体，安神定志，润喉润肠，减脂减肥，延年益寿。
李时珍在《本草纲目》中记载:“诸药为百病之药，茶为百病之药。”
所以，45岁以后，喝凉茶也是不错的选择，比如:
蒲公英根茶，蒲公英这种药食两用的小植物，可以入药。蒲公英根药效更好。入肝胃经，泡水喝，养生效果好。
蒲公英，具有广谱杀菌作用，被称为“天然抗生素”。我们都知道抗生素在日常生活中不应该被滥用，否则会对健康有害。这时候可以先试试蒲公英泡水，对慢性炎症有效！
蒲公英还擅长驱肝毒，降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤有疗效。因此，饮用者可以每天用它来泡水而不是泡茶。
1，戒烟酒
还是老生常谈。为了健康，请戒烟戒酒！
烟酒对身体的危害我觉得不用说了吧。而且，过了45岁，我的身体早已饱受烟酒的毒害多年。这个时候就是“不能忍”了，要给自己的身体“减负”了！
所以，在45岁的时候，请督促自己尽可能的戒烟戒酒。可以选择茶代替烟酒，用好习惯代替坏习惯来帮助身体健康。
2、戒掉愤怒
45岁，中年，家庭琐事多，工作任务重，情绪波动比较容易。
但是，记住，这个时候一定要控制好自己的情绪，不要生气，否则会危害身体健康。
生气时，人的交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增多，心跳加快，血压升高，容易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
所以在生活中，要戒怒，注意控制自己的情绪，先尽量保持冷静，不要急着发火。
要知道，愤怒解决不了任何问题，要静下心来慢慢解决！
3.停止懒惰
人到中年，身体大不如前，人也更懒了。越懒越不健康，恶性循环！
所以45岁以后，一定不能偷懒，要注意，多运动，多动脑，努力。
看书、看报、认真思考、努力学习，可以不断锻炼大脑的灵活性，有助于保持年轻的心态。
努力工作，永远不要先睡懒觉，早上起床后就可以打扫卫生，让家里一尘不染。
你也应该坚持锻炼。当你年轻的时候，你可以跑步和打球。年纪大了，可以打打太极拳，让自己保持一种“身体勤奋”的状态。