暑假常识和小贴士
1.少吃多吃。你吃的东西越多，你的身体为了消化这些食物产生的代谢热量就越多。要特别注意少吃高蛋白食物，高蛋白食物会产生更多的代谢热量。
2.吃辣虽然在大热天吃这些东西真的很难想象，但是辣可以刺激口腔中的热量接收器，改善血液循环，导致大量出汗，这些都有助于降低体温。
3.温水浴用略低于体温的温水淋浴或沐浴，尤其是在睡觉前。虽然洗冷水澡听起来很诱人，但洗冷水澡后你的身体会产生更多的热量来弥补淋浴时损失的热量。
4.待在地下室如果你有地下室，最好在每天太阳最毒，温度最高的时候躲在里面。一般情况下，地下室的温度会比高层建筑低10到15度。
5.室内应该拉上窗帘。不在家的时候，把窗帘拉上，这样可以防止热量进入，防止温室形成。
6.多喝水。在炎热的天气里，你可能想要一杯冰啤酒。最好少喝，因为酒精可能会造成体内缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。另外，咖啡或可乐等含咖啡因的饮料尽量少喝，会增加体内代谢热量。
7.女性选择芦荟产品，用冷芦荟油代替保湿霜，早晚可以降低皮肤温度。
8.放慢速度，避免剧烈活动，剧烈活动会激活身体能量，提高体内温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前，气温比较低的时候跑步。
9.使用冰袋。可以重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具。里面预装的液体有制冷作用，不会在冰箱里结冰。
10.选择带羽毛或绒毛的枕头。枕套最好是棉质的，合成纤维枕套会积热。
11.自制降温用品如果第二天要在烈日下忙碌，最好准备一些湿法兰绒，前一天晚上放在冰箱里，第二天放在塑料袋里，开始觉得热的时候用它们擦脸，就会觉得凉爽。
12.睡觉前冰敷床单。更换被子，盖上床单，如果还是热的，在床单上套个塑料袋，放冰箱冷藏几个小时再睡觉。当我们入睡时，我们的体温会下降，这就是为什么在炎热的天气里很难入睡。直接从冰箱里拿的凉床单，会帮助你尽快入睡。
13.做做白日梦，坐着休息一下，闭上眼睛打个盹。研究表明，人体对白日做梦的反应之一是降低体温。
14.喝菊花茶专业人士说，菊花茶可以降温清脑。
15.穿棉质的衣服有利于排汗，汗液的蒸发可以让你感觉更凉爽，浅色的衣服可以反射更多的阳光。