女人吃什么抗衰老美容？

每个人都想永远年轻，但随着时间的推移，人会变老，岁月会在我们的皮肤上留下痕迹。吃什么食物可以防止衰老？这是很多女性朋友想知道的。生活中有哪些食物可以抗衰老？接下来，我们来看看。

1，吃什么可以抗衰老？

首先，西兰花

推荐理由:西兰花含有丰富的抗氧化维生素C和胡萝卜素，十字花科蔬菜被科学家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼是最好的蛋白质来源。

第二，豆腐

推荐理由:除了鱼虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质，可以减少强大的雌激素活动空间。如果你担心你会得乳腺癌，你可以经常吃豆类。

第三，白菜

推荐理由:白菜也是十字花科蔬菜，含有丰富的维生素C和纤维，能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，帮助排毒。

结论:衰老一直是女性的天敌，在日常生活中要重视和保养。今天，边肖向大家介绍抗衰老食品，希望能帮助大家抵御岁月的入侵，永葆青春。

2.抗衰老健身方法

1，广播体操。每天配合音乐锻炼身体的柔韧性15-20分钟。

2、排球。排球可以锻炼即时反应，每天锻炼15-20分钟。

3.在1200米处行走。可以培养耐力，增强肌肉力量。每周一次，要求在10分钟内走完1200m。但是对于关节炎患者、脑血管意外后遗症患者、血压高于200mm Hg的患者没有时间限制，所以你可以随意走1200m，但是脉搏每分钟不能超过100m。

4.肌肉和关节的屈伸。通过屈曲和扭转肌肉和关节，可以防止肌肉萎缩、关节僵硬和挛缩，锻炼敏捷性和适应性。每周一次，每次1小时。什么方式都可以，比如扩胸，拉伸，转身等等。

5.传球。需要3人以上缓慢快速传球，可以锻炼对外界事物的反应能力。每天需要10-15分钟。

这个药方是根据老年人的生理特点精心设计的，不仅对老年人的生理有益，而且对老年人的心理也有好处，如记忆力、社会适应能力、神经系统的功能等。