芋头热量高还是米饭高？吃芋头是增肥还是减肥？

芋头味甘、性平，含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、钙、铁、磷等成分，营养价值和食用价值都比较高。每100克芋头约含56卡热量。大米作为生活中常见的粮食，含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、钙、铁、磷等成分。每100g大米含热量约116卡路里，所以大米的热量高于芋头。

2吃芋头是为了增肥还是减肥。适量食用可以促进减肥。

芋头含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素等成分，但脂肪含量相对较高，适量食用不会导致体重增加。减肥期间也可以适当吃，不用太担心。

但毕竟芋头含有大量的淀粉、膳食纤维和糖分。如果一次性吃太多芋头，容易导致消化不良。所以要注意尽量少吃，不要一次吃太多。过量食用可能导致肥胖。

3减肥一天吃多少？建议每天吃100-150克左右。

芋头含有大量的膳食纤维，膳食纤维能在一定程度上促进人体的胃肠蠕动。适量食用可以加速人体内多余毒素和废物的排泄，在一定程度上可以促进减肥，但同时膳食纤维在人体内很难被消化，所以一般正在减肥的人一天只需要吃100-150g左右的芋头即可。

4减肥吃什么比较好？为了达到理想的减肥效果，饮食要清淡，富含纤维，同时要控制摄入量。平时可以多吃蔬菜，以绿色蔬菜或叶类蔬菜为主，因为蔬菜中含有大量的膳食纤维，有助于增加人体的饱腹感，加速废物的排泄和代谢，避免食用高热量、高糖分的食物。这样不仅不利于减肥，还容易导致肥胖。

其次，减肥的时候需要适当的运动，这样才能减掉体脂，达到减肥的目的。其次，你需要保持作息规律。作息不规律容易导致肥胖。