麦片的热量是多少？麦片会让你变胖还是减肥？

燕麦片是一种由小麦制成的食物。燕麦片100g热量约368卡，比较高。吃了之后能给人一定的饱腹感，所以当早餐吃是很不错的。

但是，368卡路里的热量只是麦片原有的基本热量。为了口感更好，市面上很多麦片都会加一些糖和干果来丰富口感，所以吃这类麦片热量会更高。一般麦片的具体热量会在食品包装上标明。

2麦片会让你变胖还是减肥？适量食用是为了减肥。

谷物虽然是高热量食物，但富含膳食纤维，不仅能增加胃肠蠕动，还能带来强烈的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。而且，谷物属于粗粮的范围。粗粮是低GI食物，糖原释放较慢，不易转化为脂肪。所以，适量吃一些麦片可以帮助减肥。

3如何吃燕麦片是最快最简单的减肥方法。如果想通过吃燕麦片来减肥，第一，要注意不要吃太多，每次吃30-40克即可，因为少量的燕麦片就能带来强烈的饱腹感。第二，吃燕麦片时，不要添加白糖、干果、坚果等脂肪和糖分含量高的食物。如果同时吃太多，减肥效果就不明显，甚至有发胖的风险。

4哪些人不适合过敏人群吃麦片？谷类的原料含有一定的面筋。如果对麸质过敏的人食用谷类食品，可能会出现过敏症状，如发红、瘙痒、皮疹、腹泻、恶心等。，甚至会出现呼吸困难、过敏性休克等严重反应。

对于肠胃虚弱的人来说，每100克麦片中碳水化合物和膳食纤维占了很大比例。吃多了会引起消化不良，肠胃不好的人更容易增加肠胃消化的负担，对健康产生负面影响。