蛙泳的基本动作

蛙泳的基本动作包括开始姿势、抓水、划水、收手、伸臂。

1、开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

2、抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。

3、划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。

4、收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。

5、伸臂：伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。