懒人减肥最有效的方法有哪些？
关于减肥我只有一些个人看法。当然，可能并不适用于所有的肥胖者，但如果真的瘦不下来，可以让身体更健康。
首先说一下一般饮食全天需要做的事情:
早餐是健康的。中餐很随意。晚饭少吃点。禁止吃宵夜。说起来简单，做起来没那么简单。首先是早餐。健康是什么？我们早上的食谱可以是一碗无糖燕麦牛奶，无糖豆浆加一个鸡蛋或者米粥加一个鸡蛋等等。每天吃一个鸡蛋是必不可少的蛋白质摄入，但是吃多了也没用。你以为吃了这些马上就饿了。事实上，燕麦很神奇。热量高但不含脂肪，吃一碗几个小时也不会饿。
吃完简单的早餐，午餐其实不需要太健康低热量，也就是说想吃什么就吃什么。毕竟一天工作的中午，人是最饿最需要营养的，只要你吃饱了，只要你不吃那种烧烤，火锅之类的大油大肉。
我们也可以吃类似中餐的正餐，但是不要吃的像中餐那么多，减少食欲，也可以帮助我们少吃热量，因为晚上要睡觉了，睡前不能消耗的热量很可能会转化为脂肪。
我们不能吃宵夜。医生总是告诉我们吃宵夜会让我们胖两斤。的确，我们应该在晚餐时少吃点。吃完宵夜，我们就把小腿练完了，热量肯定会转化成脂肪。所以，这也延伸了另一个问题，就是不要熬夜。熬夜会导致内分泌失调，让人想吃宵夜，所以戒掉熬夜！
另外，我想说的是，如果你觉得自己每顿饭的饭量都太大，可以考虑在饭前喝一杯白水，因为水会占据你的一部分胃，导致你吃饭的时候胃口不好，吃的东西会比平时少，这样也可以少摄入热量。
我是一个胖乎乎的人，身高170左右，体重却接近160斤。说实话，我的克制力不强。朋友给我介绍健康饮食的时候，我并没有完全遵循，但还是取得了一定的效果。我的体重没有增加，反而略有下降。而且在单位多年的脂肪肝在健康饮食后消失了，这是一定的成绩。
另外，我们平时吃水果的时候，不要吃一些高糖的水果，比如火龙果、梨，而是尽量吃一些无糖的水果，比如水果黄瓜，特别适合减肥的人吃。又脆又清爽，不含热量。还有一种说法是，如果人胖了，减肥困难，可能是因为体内湿气重，那么可以考虑吃薏米、芡实等。
最后，我想说，每个人对懒惰的定义都不一样。在我看来，懒人就是不喜欢系统的锻炼，自己也没办法懒。如果你在休息日懒得下床走动，那就不用考虑运动了。但你只是一个懒惰的人。我还是建议运动，因为我也是个懒人，不喜欢高强度的运动。我可以接受有氧运动，所以我们可以散步，骑车，游泳等等。