贫血的女性应该怎么化妆？
首先要多吃含铁丰富、吸收率高的食物。首先推荐的是动物血、肉、肝等“血红素铁”，含铁多，吸收率高，很少受其他饮食的干扰，是铁和铁的最佳食物来源。
其次，要多吃富含VC的蔬菜、水果和维生素C片，如猕猴桃、柠檬、柚子、橙子、鲜枣、番茄、青椒等。，可使部分难以吸收的三价铁还原肠内不易吸收的二价铁，提高铁和铁的吸收率；
再次，还可以吃一些可以用铁强化胃酸的有机酸，如醋酸、酸奶乳酸、苹果酸等。还推荐添加铁酱油、铁强化面粉、孕妇奶粉，都可以促进铁的吸收。
最后，根据贫血程度，选择补铁剂，如硫酸亚铁、多糖铁复合物、复合维生素和矿物质片等。，重度和极重度贫血者需要注射。
受访者:
王立祥
国家二级公共营养师
国家高级幼儿教师
中国营养学会会员。
贫血在女性朋友中很常见。月经量少，头晕，脸色苍白，都可能是贫血引起的，尤其是女性缺铁性贫血。
一年四季，气候多变，有些人会随着季节的变化而食欲不振，饮食失调。久而久之，它们会引起营养性贫血，有些人容易被工作压力困扰，使贫血问题更加严重。如果一个人贫血，就会出现乏力、头晕等多种不适症状，严重时甚至危及生命。
女性应该如何“补血养血”才能事半功倍？
饮食:女性应多吃营养丰富的食物，如优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等。)，叶酸和维生素B12，这些都是丰富的造血原料。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜和水果等。
用药:贫血患者应服用滋补滋补药膳。党参15g，红枣15g可以用来做汤剂代替茶叶。也可以用麦芽糖60克，红枣20枚，加些水煮着吃；还可以吃何首乌20克、枸杞20克、粳米60克、15红枣、适量红糖煮成神仙粥，有补血养血的功效；药膳有困难或贫血严重者，可服用铁之元片等。温和易吸收的铁能快速改善贫血，安全无副作用。只有以药为主，食补为辅，才能事半功倍。
睡眠:保证充足的睡眠，充沛的精力和体力，起居、娱乐、休息相结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不吃偏食，不吃零食，戒烟限酒，月经期、产褥期等特殊生理阶段不同房。
运动:定期参加体育锻炼，尤其是已生育的女性，尽可能经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。比如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞都是很好的运动，可以增强体力和造血功能。
沈洋:性格开朗开朗，不仅可以增强身体免疫力，而且有益于身心健康。同时还能促进身体骨骼中的骨髓造血功能，使皮肤红润有光泽。所以，我们要时刻保持乐观。
大家都知道红枣补血。我相信懂生活的女性，家里一定随时都有红枣，红糖也有很好的补血作用。大家都知道痛经的时候吃红糖鸡蛋，但是和红菇比起来，红枣和红糖应该是要甘拜下风的。贫血的人特别适合吃红菇，对于坐月子的妈妈来说，用红菇来养生也是非常有效的。
红菇是一种真菌。它和其他野生蘑菇一样，生长在夏季的阔叶林山区。到目前为止，红菇还不能人工种植，与其他野生蘑菇相比，更是凤毛麟角。因为很稀有，所以很珍贵。
红菇富含蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸等营养成分。具有滋阴养血、补肾活血、补血健脑、养颜美容的功效。红菇促进血液循环，那么痛经可以吃吗？答案是肯定的，因为红菇还有滋阴养血的功效，可以调理痛经等妇科疾病。
枸杞20克，龙眼肉20克，红枣10克，花生10克，放在一起，用水冲服。例假干净后喝三天，其余时间经常喝，但不是每天喝。容易上火的朋友，两三天喝一次。
大枣、黄芪、枸杞、核桃
个人觉得这种健康问题最好找专业的医生来回答。
专业人士会针对不同原因(个体差异)引起的贫血采取不同的方法和手段，结合临床经验，会事半功倍，少走弯路。
通常情况下，非专业人士会通过一些食疗、药膳、一些流传下来的食谱和网络给出一些建议。但这些能否真正发挥作用，能发挥多大作用，能否解决实际问题，不得而知。
个人意见，健康问题还是咨询专业人士吧！祝你健康安全！[祈祷]
不喜勿喷。
将猴三七切片，放入猪油中炸至金黄，然后研成粉末备用，每次3-5g，早晚饭前服用，七天即可达到初期效果。
多吃红枣、枸杞、当归，补益气血。
由于女性经常遭受一些月经血的损失，大多数女性或多或少伴有一些贫血的症状。那么女性一旦出现贫血，就要适当使用一些含铁量丰富的补品，比如阿胶红枣等物品。
由于阿胶和大枣中含铁量比较高，女性月经血流失，往往会造成患者缺铁。那么，一些铁含量相对较高的补品，如阿胶、大枣等，可以补充骨髓造血所需的铁，从而快速改善贫血等症状。
我觉得女性平时多吃菠菜，动物肝脏，红枣，黑米等。，多吃红色食物，有补血的作用。