体检早餐应该吃什么？

早餐主食可以考虑馒头、包子、鸡蛋面、玉米粥等。富含蛋白质的食物可以考虑煮鸡蛋、豆腐丝、煮黄豆、豆腐、煮花生、小葱拌豆腐；瘦的食物可以考虑玉米粥、鸡蛋汤、挂面、稀饭等。

吃点东西帮助消化。比如喝点牛奶，吃点小米粥，但是不要太饱。不喝葡萄糖，吃巧克力。虽然这些东西都可以补充热量，但是葡萄糖的功能是在一定时间内发挥作用的。如果那段时间过去了，不仅对你的体育中考没有效果，还会降低你血液中的糖分，只会适得其反。吃完巧克力后，跑步时会感到口渴，不利于跑步。

建议1:最好在运动前2 ~ 3小时吃完晚饭，这样可以充分利用“肝糖过度代偿”的作用，提高运动成绩；如果晚餐与运动的时间间隔过近，运动时可能会出现恶心、胃痛、嗜睡等症状。

建议二:如果不能错开晚餐和运动的时间，也可以在运动前30分钟到1小时吃点零食垫垫肚子，把晚餐的时间推迟到运动后。