每天早上跑10公里，半年后会有什么变化？
第一个缺点:膝关节磨损。
第一个缺点是膝关节磨损，因为跑步其实是一项很伤膝盖的运动。一天跑10公里绝对是非常大的运动量，对膝关节的考验真的不小。长此以往，膝关节也必然受损。
而且我们每天跑步的时候，一般都不会保护膝盖。久而久之，我们的膝关节会感染一些慢性疾病，这种伤害会逐渐积累，对人造成的伤害会一点一点的进行。一开始我们觉得膝盖有点疼，也没在意，但是如果不做好预防措施，最后肯定会走路困难。所以我们会让膝盖变得很不健康。
最好的方法是不要每天跑这么长的距离。我们可以缩短跑步的时间。适度的跑步可以让我们身体健康，而过度的运动则会让我们的膝盖感到不适。
第二个缺点:长期疲劳
第二个缺点是可能会导致我们的身体长期处于疲劳状态。首先，长时间的大规模运动让我们的身体很容易疲劳，尤其是这种运动有时候会在早上耗尽体力。我们下辈子该怎么办？工作学习呢？我们一定要在精疲力尽的状态下做吗？当然不是。
所以每天尽量不要跑10公里，也不要做太大的运动，这样对身体受损不好，身体过度透支会影响身体健康。所以我们做什么都不应该透支自己。
第三个缺点:心理疲劳
第三个缺点是心理疲劳。每天早上他都做这么大的运动量，每天都是从跨杆开始。长此以往，我们可能会对新的一天产生本能的恐惧。如果第二天工作忙，就不要做太多运动。我们会因为忙碌而让自己筋疲力尽，疲惫不堪。过度疲劳对我们的健康有害。
事实上，有些人一开始就热衷于健身和运动。但是，最后还是对运动感到厌倦和厌烦，这是运动体验不好造成的。所以我们必须小心。
第四个劣势:小伤不断。
第四个缺点是小伤不断，过度运动肯定会增加受伤的几率。长此以往，我们的体能会变差，因为我们每天跑10公里，经常容易受伤。常见的运动损伤包括:膝关节损伤、肌松解、骨折、脱位、骨折等。，都是极其恐怖可怕的。因此，为了避免这些疾病，我们也必须避免超出我们复杂状态的运动。
这是关于。每天早上跑10公里。半年后你会做什么？现在，你知道，早上做这么大的运动是不合适的，但早上做运动最好不要超过半个小时。