有哪些蔬菜水果对通便有好处？

经常性便秘的患者可以多吃富含水分的水果，如西瓜、梨、葡萄、桃、甘蔗、橙子、芒果、木瓜等。

如果因为偏食、挑食导致食物缺乏膳食纤维，从而导致饮食精细化、便秘，就要多吃富含纤维素的食物。绿叶蔬菜、粗粮、冬瓜南瓜、芹菜、韭菜、萝卜、玉米等都富含纤维素。这些纤维素类食物的摄入并不能立即改善便秘，这是一个长期的调理过程。

如果想要立竿见影的解决办法，有很多，一般一两天就能见效。下面介绍几种低成本且易于实现的方法。

去市场买一把红薯叶，加一碗水一次煮三两次，然后就着汤吃。每4小时服用一次，一天最多三次。一般一天内见效。如果第一天效果不好，可以连续服用几天。如果三天不见效，就别吃了。