肉类麦片菜单

新妈妈们，你们在产后恢复期很迷茫吗？担心自己的营养摄入是否充足？别担心，我们会帮你解决这个问题。

每日菜单

为了满足产后的营养需求，我们为您推荐以下日常食谱:牛奶250ml ~ 500ml，瘦肉(鸡鸭鱼虾)200g ~ 300g，鸡蛋3 ~ 4个，豆类50g ~ 100g，青菜500g ~ 700g，谷类400g ~ 500g，水果2000g。

多吃绿叶蔬菜和水果

多吃绿叶蔬菜和水果，有助于通便和补充维生素。

避免偏食或暴饮暴食。

避免偏食或暴饮暴食，保持健康的饮食习惯。菜品以清淡营养为主，花样翻新，避免吃腻。干瘦搭配，荤素轮换，讲究色香味。

预防贫血

多吃猪肝、鸭血、菠菜等食物，预防贫血。

中药调理

如果你现在觉得气血两虚，不妨看看中医，好好保重身体。食疗+中医会让你产后恢复更顺利！