食材搭配很重要。
那么，怎样才能吃得健康呢？
首先要做好规律的饮食计划:第二，要“合理”饮食；最后要注意以下八个方面！
1?早餐吃好，精力充沛。
经过一整夜的休息，身体的能量消耗殆尽，早餐就是补充能量和动力的加油站。
2?健康新时尚，混搭有帮助
每一种食物都不可能“完美”，所以尽量选择多种搭配。
3?不要把主食从肚子里拿出来。
很多人因为减肥而害怕体重增加很少或者不吃主食，这是不可取的！主食在饮食中可以发挥重要作用。如果处于减脂阶段，可以选择一些杂粮、粗粮、杂豆等主食来平衡身体所需的膳食纤维。
4?蔬菜和水果每天都不可或缺。
新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等人体所需的健康营养物质。尽量多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。
5?控制脂肪的摄入
油炸食品、烧烤、腊肉、糕点等“油腻”的食物对健康危害相当大，所以一定要控制油脂的摄入，使其不占用大量的能量空间。
6?不吃零食代替正餐。
有些人担心正常一日三餐会增加体重，所以用零食代替正餐。其实这样往往得不偿失。他们应该选择更多的水果、低盐加工的坚果、普通面包、酸奶和牛奶。
7?多喝水，时刻保持旺盛的生命力。
人体每天需要大量的水来完成整个生命活动。应该多喝开水、柠檬水、蜂蜜水、牛奶等。，并尽量少喝碳酸饮料和浓度较高的甜饮料。
8?运动给你的生活注入活力。
选择一项自己喜欢的运动，适当增加运动量，有助于保持生命活力。动起来，身体会更健康！
今天给大家推荐一款蔬菜杂粮蛋糕。五谷杂粮配蔬菜好吃又均衡，早餐和晚餐都可以吃！
材料:全麦面粉，鸡蛋，胡萝卜和玉米粒。......
1.将玉米粒煮至胡萝卜变软，取出。
2.加入全麦面粉，打入鸡蛋，搅拌均匀，然后加入葱花，盐和胡椒粉，搅拌成糊状。
3.炒锅刷油，放入调好的菜糊，烤成两面金黄的饼，出锅。还可以配上水果和牛奶，一顿营养美味的低脂早餐(晚餐)就做好了。