只有这四种东西才是坐月子期间真正忌讳的。
很多人说吃麦芽、山楂、辣椒会引起回奶，所以第二个月的产妇不能吃。
事实上，到目前为止，还没有任何权威研究发现任何食物会引起回奶。如果这些食物真的有这么神奇的功效，想要断奶的马宝甚至不会采取在乳头上涂辣椒水的残忍手段，也不会转而去医院开回奶药，打回奶针。
不仅不忌口，还多吃。有调查显示，中国80%的女性在第二个月不吃任何水果，可见第二个月禁食寒冷的说法有多流行。
从营养学的角度来说，水果和蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，而海鲜富含优质蛋白质，只要不过敏就行。至于不吃生冷食物，主要是因为可能刺激肠胃痉挛，导致腹痛腹泻。如果不能接受寒冷的温度，那就把蔬菜都煮熟了吃，水果烫一下再吃，海鲜煮透，也能杀死微生物，避免拉肚子。
头发的说法流传了很久，说吃了伤口会发炎甚至溃烂。其实这是没有科学依据的。这种说法的原因可能是古代卫生条件不达标，有人吃了没有被寄生虫杀死的鱼，肉蛋伤口发炎。最后，鱼和肉蛋作为“头发”传了下来。
其实，它们不仅不会影响伤口愈合，而且其中的蛋白质有利于伤口愈合，所以只要食用时加热彻底，就可以放心食用。
酒精会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的睡眠和智力、运动发育，所以即使是酒精含量低的月子米酒也最好不要喝。
第二个月的妈妈不建议吃生的食物，除了水果。
这里主要指的是生蔬菜和生鱼片，容易污染微生物和寄生虫。万一生蔬菜和生鱼片引起食物中毒，你可能要停止母乳喂养，所以为了安全起见，在接下来的一个月里最好不要吃生的东西。
过于油腻的饮食不仅会增加肥胖的风险，还容易导致乳腺导管堵塞，不仅会影响下层乳汁，还会增加患乳腺炎的风险，甚至会引起婴儿脂肪消化不良腹泻。
但高盐饮食会增加产妇虚弱身体的代谢负担，过多的精制糖会增加能量积累，血糖迅速升高。所以建议每天油量控制在25-30克，盐6克，精制糖25克。
月子里做菜建议用蒸、煮或快炒；如果做汤，要选择鱼、瘦肉、去皮禽肉、瘦排骨等低脂食材。炒菜时，可以在锅里放盐，减少盐的用量；不喝红糖水就不喝。毕竟用它补铁不靠谱。
茶和咖啡含有咖啡因，可能会导致宝宝兴奋，所以在月子里和整个哺乳期最好避免喝浓茶和大量的咖啡。巧克力除了咖啡因，一般还含有大量的精制糖，容易造成血糖快速上升。最好少吃或不吃。
最后，总结一下:
第一，没有神奇的吸奶食物和可恶的回奶食物。在营养均衡的基础上多喝流质食物是好的，关键是多吸宝宝。
第二，食物不管是凉的还是有毛的。都是月子里营养的重要组成部分。吃饭的时候保证卫生就好。
第三，月子里真正的禁忌只有酒精、高油、高盐、高糖，茶、咖啡、巧克力则少吃或不吃。