优质蛋白质含量的食物排名

1.鸡蛋:鸡蛋营养丰富，如蛋白质、脂肪、氨基酸等。鸡蛋是母鸡下的，所以也叫鸡蛋。

2.牛奶:牛奶是一种古老的天然乳制品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物等。很有营养，可以经常喝，增强身体的免疫功能。

3.鱼:鱼含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，蛋白质含量为15%至20%。经常吃鱼可以增强人的免疫功能。

4.虾:虾含有丰富的蛋白质和钙，肉质松软，易于消化。虾是甲壳类节肢动物，生活在水中，种类很多，有青虾、南极红虾、河虾、对虾、对虾、龙虾等。

5.鸡肉:鸡肉富含蛋白质、维生素A、脂肪等营养成分。每天吃一定量的鸡肉可以增强人的体质。