月经来了吃什么比较好？

月经来了吃什么食物比较好？这个问题困扰着很多女性，她们都知道，到了经期，要注意饮食，否则可能会导致痛经等问题。其实有些食物特别适合经期吃。那么月经来了应该吃什么呢？让我们来看看。

月经来了吃什么比较好？经期一定要注意加强饮食营养。要多吃富含蛋白质、维生素和铁的食物以及容易消化吸收的食物，通过饮食补充生理所需的营养素:B族维生素、维生素A、维生素C、维生素E..可以适当补充一些暖身或者减缓月经、缓解疼痛的食物。

(1)富含维生素B的食物:

小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、海藻、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。

(2)富含维生素A的食物:

动物肝脏、牛奶和奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏子、红薯等。

(3)富含维生素C的食物:

韭菜、甜椒、芹菜、花椰菜、番茄、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、橙子、葡萄柚、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物:

小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

水果对女性健康有很好的调理作用。如果女性处于经期，也可以吃一些对身体有益的水果。

温性或热性水果

如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，每天早中晚可以换三种食物。

扁平水果

如苹果、葡萄、无花果等。，女性在经期也可以适量食用。对其过敏、易患湿疹者不宜食用。

凉果

如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食物，女性经期尽量少吃，经期后可以适当吃。

月经来了应该吃什么？2 1，花菜胡萝卜。

月经前后，由于激素分泌和身体不适的影响，女性往往会出现一些不良的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质，提高情绪和保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6。女性可以通过合理饮食为身体提供大量维生素B6，有助于稳定情绪。

2.菠菜

有些女性在经期会出现胸部不适和乳房疼痛。菠菜含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3.南瓜

由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃一些南瓜，南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。

4.黄豆

有些女性总是容易感到饥饿，对食物的欲望很强。月经前多吃大豆等含钙食物可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增加，阻止了钙在血液中溶解。

5.大蒜

大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。如果女性在经期吃得很多，或者觉得油腻恶心，可以吃点大蒜缓解。