凉茶有哪些减肥功效？
1，减肥凉茶
1.康乃馨:具有改善血液循环、促进新陈代谢、排除体内毒素、调节女性内分泌的作用。它有一种芳香的味道，有助于赶走焦虑和烦躁。
2.金银花:金银花、大黄可用于治疗习惯性便秘。按照3: 1的用量，一起泡茶喝，用适量蜂蜜调味。具有清热解毒、润肠通便、瘦身小腹的功效。
3.茉莉:可改善嗜睡、焦虑，对慢性胃病、月经失调也有效果。茉莉和粉玫瑰的搭配有瘦身效果。
4.辛夷:排毒养颜，解暑止咳，降血压，减肥。
5.马鞭草:可加强肝脏的代谢功能，放松神经，帮助消化和改善腹部的气，治愈偏头痛和减肥。注意孕妇禁止食用。
6.紫玫瑰:有助于加快新陈代谢，排毒通便，瘦身减肥，调节内分泌，最适合因内分泌失调而肥胖的女性。
7.洛神花:能解毒、利尿、去水肿、促进胆汁分泌分解体内多余脂肪。研究人员还发现，95%的人在喝玫瑰时体重减轻了1到3公斤。味道酸酸的，泡泡的颜色是红色的，非常漂亮，冷热饮皆宜。
8.柠檬片:利尿，调节血管通透性，适合水肿虚胖的女性。
9.决明子:能促进胃肠蠕动，清除体内大便，降低血脂和血压，有很好的通便减肥作用。
10.陈皮:能帮助消化，消除胃气，减少腹部脂肪堆积。很多中医减肥配方都选择它。陈皮性温，与决明子、荷叶等微寒的花草混着吃比较好。
11.甜叶菊叶:天然甜味剂，是瘦身的好伴侣，几乎没有热量，最适合想吃甜又怕胖的你。它主要是作为一种甜味剂与其他凉茶一起饮用。
12.荷叶:自古以来的瘦身良药，能清火、利尿、清脂、通便。
13.薄荷:好处很多，对肥胖和糖尿病有好处。当然可以清新口气，去油腻。薄荷可以干湿两用。
14.甘草:能抑制胆固醇，增强免疫力，抑制炎症，但会使血压升高，不适合高血压人群。
15.茴香:能利尿发汗，清除皮下脂肪的废物，防止肥胖。这不是我们通常在饺子里吃的茴香，而是多年生草本植物“甜茴香”，我们喝的是它的种子。
16.菩提:菩提叶的茶香，闻起来淡雅迷人。口感顺滑，味道会留在舌尖。可以利尿，分解脂肪，帮助排出体内废物。是减肥的有效食品，有安神助眠的功效。喝的时候加点蜂蜜，会更美味。
17.迷迭香:促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。它有许多功能，是一种美味的凉茶。
18.常青:是凉茶中很特别的品种。如果选择最好的品种，冲泡时可以看到花朵慢慢开放，像水中的花朵。从功效上来说，可以护肤美容，也有利尿作用。
19.玉蝴蝶:一种鲜为人知的玉蝴蝶花茶，能清肺热、益喉、美白、降压减肥、促进身体新陈代谢。
20.莉莉:可以清胃，排毒，治疗便秘。用玫瑰、柠檬和马鞭草浸泡效果更佳。
21.金盏花:金盏花能提神、解热、镇静情绪，最适合经常熬夜的肥胖者。
22.苦丁:味苦，有清热解毒、去油脂、通便的功效。
23.牡丹:能清热凉血，活血化瘀，适合容易上火的女性。
24.桃花:女人的花可以美容养颜、调节经血、减肥。不如和玉蝶儿一起喝减肥。
2.吃不含脂肪的食物
1，土豆
土豆可以算是最有营养的天然瘦身食品，既不含脂肪，也不含胆固醇，热量低(只有同重量大米的265，438+0%)，富含柔软的膳食纤维，可以带来很高的饱腹感(饱腹感是同体积白面包的3倍，同重量大米的6倍)。
睡前吃土豆不仅不会让你发胖，还会让你睡得更香甜，因为土豆富含碱性化合物，可以去除体内阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。当然，最好不要被油炸。
2.有机番茄
如果你管不住嘴，还能吃，那么西红柿就是你晚上的救星。
西红柿富含膳食纤维(可以帮助肠道内益生菌的生长)和果胶，可以填饱你的肚子，刺激大脑的饱腹中枢，同时带走肠道内的酸性代谢废物，帮助你在睡眠中完成肠道排毒。
而且番茄中特有的番茄红素还具有强大的抗氧化功能，可以击退多余的氧自由基，帮助皮肤抵抗衰老。番茄红素和柠檬酸一起作用的时候，也可以帮助你减肥，因为柠檬酸可以促进脂肪燃烧，而番茄红素可以抑制脂肪细胞的增加。
尤其是熬夜的时候，不妨多吃点西红柿，因为西红柿中所含的植物松果与人体松果非常相似，可以有效减轻疲劳。
3.益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会胖！酸奶富含益生菌，能抑制脂肪堆积，促进脂肪分解，有意想不到的瘦身效果，尤其有助于去除下半身脂肪。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡，消灭腐败菌，促进毒素排出，增强肠道免疫力，起到排毒养颜的作用。营养专家建议你购买含有大量优质益生菌的酸奶。比如蒙牛关彝牛奶，国内唯一一款双歧杆菌BB-12数量较多的，就是不错的选择。
4、燕麦片
燕麦和土豆一样，可以帮助你清除肠道中影响睡眠的酸性物质，放松神经，有温和睡眠的效果。首先，燕麦可以刺激你的身体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以帮助色氨酸到达大脑，并在那里转化为血清素，告诉大脑“该睡觉了”。其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖，维持血糖平衡，可以防止你睡觉时做噩梦，因为研究发现，近40%的噩梦是由低血糖引起的。
5.黑面包
白面包不够健康，全麦面包味道不好，所以尝试黑面包。黑面包由小麦面筋制成，即使你挑食，也不会嫌弃它的味道和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，还可以清除肠道内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道内益生菌的生长。做一个简单的黑面包加黄瓜片的薄三明治，健康又美味。
6.豆酱
豆酱其实就是豆浆喝完剩下的豆渣，是绝对不能浪费的好食材，具有安眠、瘦身、排毒的多重功效。
它和豆浆一样富含植物雌激素，能让你感到轻松；还含有丰富的低聚糖成分，能促进肠道内益生菌的生长，调节脂肪和胆固醇的代谢，减少体内酸性代谢废物的沉积，帮助肠道排毒；还有钙、大豆蛋白、大豆纤维等丰富的矿物质，也是身体脂肪燃烧的催化剂。可以将豆渣煮成粥，也可以加入杏仁、葡萄干等干果拌匀直接食用。也可以加点黄瓜打碎拌匀一起吃。